إزيك؟ أنا عندي شوية وجع في ركبتي، وسمعت عن خشونة الركبة، فحبّيت أسأل يعني إيه خشونة الركبة، وإزاي ممكن أتعالج منها؟ هل في حاجة معينة لا بد أني أعملها أو أتناولها؟

خشونة الركبة، والتي تُعرف طبياً بالفصال العظمي، هي حالة تتعلق بتآكل الغضروف الذي يُشكل الوسادة بين عظام المفصل. بصي، مع مرور الوقت، يتأثر هذا الغضروف بسبب عدة عوامل، مثل التقدم في العمر، الحمل الزائد على المفاصل، أو حتى الإصابات السابقة. وعندما يصبح الغضروف أقل كفاءة، تبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها البعض، مما يؤدي إلى شعور بالألم والتصلب، خاصةً بعد فترات من عدم الحركة أو في الصباح بعد الاستيقاظ.

بالنسبة للعلاج، فبيكون الهدف الأساسي هو تخفيف الألم واستعادة القدرة على الحركة. وقد تشمل طرق العلاج:

1. فقدان الوزن: حتى لو خسرت كمية صغيرة من الوزن، ده ممكن يخفف الضغط على ركبتيك، مما يقلل من الألم.

2. ممارسة التمارين: تقوية العضلات المحيطة بالركبة تعمق من استقرار المفصل، وتساعد على تقليل الشعور بالألم. تمارين الإطالة كمان مهمة للحفاظ على مرونة الركبة.

3. المسكنات: ممكن استخدام أدوية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، لكن لازم تتأكد إنك مش ياخدها لأكثر من عشرة أيام من غير استشارة طبيب.

4. الحقن: في بعض الحالات، يمكن اللجوء إلى حقن الكورتيزون أو حمض الهيالورونيك، وهي مواد تساعد في تقليل الالتهابات وزيادة التشحيم بين العظام.

5. العلاجات البديلة: بعض الناس وجدوا فائدة من الكريمات الموضعية أو الوخز بالإبر.

6. الدعامات: استخدام دعامات للركبة يسهل حمل الوزن بعيداً عن الجانب المصاب.

7. العلاج الطبيعي: أخصائي العلاج الطبيعي يعلمك طرق تقوية العضلات وزيادة مرونة المفصل، مما يساعدك في تخفيف الألم أثناء القيام بالأنشطة اليومية.

8. الجراحة: لو كل الطرق السابقة لم تنجح، تحدث إلى طبيبك حول الخيار الجراحي، مثل تنظير المفصل، حيث يتم إجراء شقوق صغيرة لتصحيح أو إزالة الأنسجة التالفة.

فكر في البدء في العلاج حالاً، وعيش حياتك بأقل ألم ممكن. حاول دائماً أن تكون مع طبيب متخصص يوجهك في كل خطوة. امنياتي لك بالصحة والعافية.