السؤال:
مرحبًا دكتور، أنا عندي سؤال محيرني شوية. أشعر أحيانًا أني متعلق بشخص معين بطريقة قوية جدًا، وكأن حياتي مرتبطة به بشكل كامل، وده بيخليني أشعر بالقلق والضغط النفسي. هل ممكن توضح لي ما هو التعلق المرضي؟ وكيف أقدر أتخلص من المشاعر دي؟
الإجابة:
التعلق المرضي أو ما يُعرف بـ "الاعتماد العاطفي"، هو حالة نفسية تحدث عندما يتجاوز الارتباط بشخص ما الحدود الصحية. يتميز الشخص المتعلق بشكل مرضي بشعورٍ قوي بالاحتياج الشديد للآخرين، ويتعامل مع العلاقات العاطفية وكأنها مصدر أساسي للذات والوجود.
قد يسبب هذا النوع من التعلق مشاعر القلق والاضطراب، خاصة إذا كانت العلاقات متوترة أو غير متوازنة. يرتبط هذا التعلق غالبًا بتجارب سابقة، مثل فقدان أمان عاطفي أو ضعف في تقدير الذات، مما يجعل الشخص يسعى لتعويض هذا النقص عبر العلاقات العاطفية.
للتغلب على التعلق المرضي، يُنصح باتباع عدد من الخطوات:
-
استشارة طبيب نفسي: من المهم الحصول على الدعم من متخصص يمكنه إرشادك بطرق علمية وصحية للتعامل مع مشاعرك.
-
التفكر الذاتي: عَبِّر عن مشاعرك بصدق، وفكر في مميزات وعيوب الشخص الذي تشعر بالتعلق نحوه، وساعد نفسك على تقييم العلاقة بشكل عقلاني.
-
التواصل: من المهم التحدث بصراحة مع شريكك حول احتياجاتك وعواطفك. هذه المصارحة قد تساعد في بناء علاقة أكثر قوة وتفاهمًا.
-
استكشاف جذور المشكلة: اعمل على فهم الأسباب التي جعلتك تشعر بهذه الحاجة. في بعض الحالات، قد يكون شعورك بحاجة قوية للمشاعر والعطف يعود لغيابها في الطفولة.
-
تطوير الذات: حاول أن تجد هوايات جديدة تعزز من تقدير ذاتك، مثل الانخراط في النشاطات الرياضية أو الفنون.
-
توسيع الدائرة الاجتماعية: استكشاف صداقات جديدة يمكن أن يُعيد توازن حياتك ويقلل من اعتمادك على شخص واحد.
-
وضع حدود: تعلم كيفية وضع حدود واضحة لحماية نفسك عاطفيًا. تأكد من أنك لا تسمح لأحد بتخطي هذه الحدود.
- المرونة والضحك: حافظ على انتعاش روحك مع الآخرين، فالضحك وتوسيع علاقاتك يساعدان على تقليل الضغوط وتحسين المزاج.
تمنياتي لك بحياة متوازنة ومليئة بالسعادة.