المريض: دكتور، أنا بدأت أروح الجيم مؤخرًا لكن عندي مشكلة في منطقة الظهر. هل تنصحني أستمر في الذهاب ولا أتوقف؟ وهل في خطورة عليًّا لو فضلت أتمرن؟
الجواب: عزيزي، من المهم أن نبدأ بتحديد طبيعة التحدي الذي تعاني منه في ظهرك. آلام الظهر يمكن أن تكون ناتجة عن عدة أسباب، مثل توتر العضلات أو إصابات طفيفة، لذا يُفضل استشارة طبيب مختص إذا كانت الآلام مستمرة أو شديدة.
إذا كانت حالتك بسيطة، يمكنك الاستمرار في الذهاب إلى الجيم ولكن مع بعض الاحتياطات. ينصح بتجنب التمارين الثقيلة أو تلك التي تضغط على ظهرك بشكل كبير، مثل رفع الأثقال أو التمارين القوية للأعلى. يمكنك التركيز على تمارين تقوية العضلات الأساسية مثل تمارين البطن واليوغا، والتي قد تساعد في تحسين مرونة ظهرك وتقليل الألم.
قد يكون من المفيد أيضًا القيام بجلسات للعلاج الطبيعي، والتي تهدف إلى تعزيز قوة الظهر وتحسين وضعيتك خلال التمارين. احرص على استشارة مدرب الجيم حول كيفية أداء التمارين بطريقة صحيحة للحد من الضغط على منطقة الظهر.
يجب أن تستمع لجسمك جيدًا، فإذا زادت الآلام أو شعرت بعدم الارتياح، فمن الأفضل أن تتوقف عن التمرين وتراجع الطبيب. في النهاية، الاعتناء بصحتك هو الأهم، لذا لا تتردد في طلب المساعدة إذا لزم الأمر.