السؤال: السلام عليكم دكتور، أنا بدأت أروح الجيم مؤخرًا، لكن عندي مشكلة في ظهري. محتار إذا كنت أستمر في الذهاب للجيم أو أوقفه. هل هيكون فيه أضرار لو كملت؟
الإجابة: وعليكم السلام، شكرًا لاستشارتك. من المهم معرفة أن الألم في الظهر يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب، مثل ضعف العضلات، أو إجهاد تام أو حتى إصابة سابقة. من الضروري عدم تجاهل الألم، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
إذا كان الألم خفيفًا، يمكنك التفكير في تعديل برنامج الجيم الخاص بك بدلاً من التوقف بشكل كامل. يُنصح بتركيز على تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن، حيث إن هذه العضلات تلعب دورًا حيويًا في دعم العمود الفقري.
من الأفضل أيضًا استشارة مختص في العلاج الطبيعي أو مدرب رياضي معتمد يجيد التعامل مع حالات مشابهة، إذ يمكنهم توجيهك لممارسة تمارين مناسبة تقلل من الوزن الملقى على ظهرك وتساعد في تحسين وضعيتك.
وتأكد من استمع لجسمك؛ إذا شعرت بزيادة الألم، من الأفضل التوقف عن ممارسة بعض التمارين أو تعديلها. المحافظة على لياقتك البدنية أمر مهم، لكن ينبغي أن يتم ذلك بعناية لتجنب أي إصابات جديدة. اتمنى لك الصحة والعافية.