مرحبًا دكتور، أنا عندي سؤال مينفعش أقوله لأي حد غيرك. مؤخرًا، حاسس إني متعلق بشخص بشكل كبير، لدرجة إن مفيش حاجة بتفرقني عنه. الموضوع ده مخليني مش مرتاح أبدًا. هل هذا يعتبر شيء مرضي؟ وإزاي ممكن أتعامل معاه بشكل سليم؟
—
التعلق المرضي أو ما يُعرف بـ “codependency” هو حالة عاطفية قد تصيب بعض الأفراد وتكون ناتجة عن مجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية التي تؤثر على كيفية تعاملنا مع الآخرين. في هذه الحالة، يظهر تعلّق شديد بأحد الأشخاص، سواء كان صديقًا أو شريكًا عاطفيًا، مما يمكن أن يؤدي إلى تصرفات تضر بالصحة النفسية للطرفين.
هذه العلاقات ليست مبنية على توافق صحي، بل تتسم بنمط قهري، حيث يشعر الشخص بأنه غير قادر على الانفصال أو الاستغناء عن الطرف الآخر. غالبًا ما ينتج عن ذلك فراغ عاطفي أو افتقار لتقدير الذات، مما يعزز من الضغوط النفسية.
للخروج من دائرة التعلق المرضي، يُفضل اللجوء إلى الاستشارات النفسية المتخصصة أو العلاج السلوكي، حيث يمكن للمختص مساعدتك في استكشاف جذور المشكلة. من المهم أيضًا أن تبدأ بالتحدث مع نفسك بصراحة عن مشاعرك، وتقييم الجوانب الإيجابية والسلبية للطرف الآخر.
يستحسن أن تُعبر عن احتياجاتك بوضوح مع الشخص المعني، وأن تبحث عن أسباب احتياجك لهذا التعلق، مثل الحاجة للحب أو التقدير من الوالدين، ولذا قد يكون من المفيد أن تتواصل معهم بهذا الشأن.
كيفية تعزيز تقدير الذات لديك يتطلب منك التركيز على الأنشطة التي تُسعدك، مثل ممارسة الرياضة أو الانغماس في الهوايات المفضلة، إلى جانب البحث عن عادات جديدة يمكن أن تسهم في تحسين حالتك المزاجية.
إنشاء دائرة اجتماعية جديدة مع أصدقاء لهم اهتمامات مشتركة سيساعدك أيضًا على تلبية احتياجاتك الاجتماعية دون التعلق المفرط بفرد واحد. ينبغي أيضًا وضع حدود لنفسك ولنفسك، بحيث لا تسمح لأي شخص بتجاوزها أو التقليل من قيمتك.
حافظ على توازنك ومرونتك في التعامل مع الآخرين، وأخيرًا، استمتع باللحظات البسيطة وابتسم للحياة، فإن ذلك يُسهم بشكل كبير في تعزيز رضاك النفسي واستقرارك العاطفي. نتمنى لك حياة سعيدة ومستقرة.