سؤال المريض:
دكتور، أنا بحس بضيقة في النفس أثناء التمرين، خصوصًا لما أكون في وسط تمرين كمال الأجسام. دقات قلبي بتكون سريعة جدًا وكأني هفقد الوعي أو هقع على الأرض. ممكن تفيدني بأسباب هذا العرض؟
الإجابة:
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى شعورك بضيق التنفس وزيادة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين كمال الأجسام. في البداية، قد يكون سبب ذلك مرتبطًا بحدوث جهد بدني زائد عن الحد المطلوب، مما يؤدي إلى استهلاك أكبر للأكسجين وزيادة في مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
من المهم أن نأخذ في الاعتبار عدة عوامل. أولاً، يجب التأكد من أنك تقوم بالإحماء بشكل كافٍ قبل البدء في التمارين. الإحماء يساعد الجسم على التهيؤ لمجهود بدني وتجنب حدوث أي مشكلات في التنفس.
ثانيًا، إذا كنت مبتدئًا في تمارين كمال الأجسام، قد يتطلب جسمك بعض الوقت للتأقلم مع المجهود الجديد. من المعروف أن الجسم يحتاج إلى فترات للتكيف مع الضغوط الجديدة التي تتعرض لها العضلات والأعضاء.
بالإضافة إلى ذلك، عليك مراعاة الأسلوب الذي تتبعه في التنفس أثناء التمرين. يجب أن تركز على تنسيق التنفس مع الحركات التي تقوم بها؛ الاستنشاق أثناء الجهد والزفير عند الاسترخاء يمكن أن يساعدك بشكل كبير.
هناك أيضًا احتمال أن تكون لديك حالة صحية كامنة مثل أعراض القلق أو حتى مشكلات في القلب أو الجهاز التنفسي؛ لذا من الضروري استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
وأخيرًا، توصي الدراسات بأن تراقب معدل ضربات القلب لديك أثناء التمرين، وإذا شعرت بزيادة غير طبيعية أو استمرت الأعراض، يجب عليك التوقف فورًا واستشارة طبيبك. لا تتجاهل هذه الأعراض، فمن المهم تصحيح أي قضايا صحية قبل أن تتفاقم.