مرحبًا دكتور، أنا ياسين، عندي 22 سنة وبتعامل مع مرض السكر منذ 7 سنوات. للأسف، مستوى السكر في دمي مش مستقر رغم استخدامي للأنسولين، وبيزداد مرات بشكل غير متوقع. هل ممكن تنصحني بكيفية تحسين وضعي؟

يا ياسين، أقدر مشاعرك وأفهم تمامًا التحديات التي تواجهها مع إدارة مرض السكري.

بدايةً، من المهم أن نفهم أن مرض السكري يتطلب مراقبة دقيقة لنسبة السكر في الدم وإدارة شاملة تشمل الغذاء، الدواء، والنشاط البدني. استخدام الأنسولين يُعتبر جزءًا أساسيًا في العلاج، لكن هناك عوامل أخرى يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار لتحسين التحكم في مستويات السكر.

1. تغذية متوازنة: يجب أن تركز على تناول وجبات غنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات، وتقليل الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة والخبز الأبيض. كما يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة التي تُطلق السكر ببطء في الدم.
2. مراقبة السكر بانتظام: تأكد من قياس مستوى السكر في الدم بشكل منتظم. ذلك سيمكنك من تحديد ما إذا كانت هناك أطعمة أو أنشطة تؤثر على مستوى السكر لديك.
3. النشاط البدني: الرياضة تلعب دورًا مهمًا في إدارة السكر. حاول ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لأنها تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
4. التواصل مع الفريق الطبي: من الهام التواصل المستمر مع طبيبك أو اختصاصي التغذية. في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى تعديل الجرعة أو نوع الأنسولين، أو حتى النظر في خيارات علاجية إضافية.
5. تجنب التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر، لذا فإن تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تكون مفيدة.
6. اتباع خطة علاجية مخصصة: إذا كانت لديك أي تساؤلات حول الأنسولين المستخدم أو إذا كنت تفكر في استخدام أجهزة قياس السكر المستمرة، يجب عليك مناقشة هذه الأفكار مع طبيبك.

في الختام، من المهم أن تكون لديك خطة شاملة لإدارة السكري، وأن تبقى على اتصال دائم مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لضمان أفضل نتائج ممكنة.