Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن السؤال.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن الإجابة.
برجاء توضيح أسباب شعورك أنك بحاجة للإبلاغ عن المستخدم.
أنا كنت عاملة تحليل لفيتامين د والنتيجة كانت 19. فهل النتيجة دي منخفضة بشكل كبير وممكن تكون فيها خطورة؟ أنا حاسة بأعراض نقص فيتامين د وبفضل أبدأ العلاج بحبوب 50 ألف وحدة كل أسبوع. بس عايزة أعرف إذا كان في نظام غذائي معين ممكن يساعدني على امتصاص الفيتامين بشكل أفضل.
تشير نتيجة تحليل فيتامين د التي تبلغ 19 نانوجرام/مل إلى نقص واضح في هذا الفيتامين، حيث أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 30-100 نانوجرام/مل. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، مثل التعب، ضعف العضلات، وألم في العظام.
العلاج الذي تتناولينه، وهو 50 ألف وحدة دولية من فيتامين د أسبوعيًا، هو علاج شائع للنساء والرجال الذين يعانون من نقص حاد. ومن المهم أن تتابعي مستوياته بعد فترة العلاج للتأكد من تحسن حالتك.
أما بخصوص تحسين امتصاص جسمك لفيتامين د، فهناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعدك:
الدهون الصحية: فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون، مما يعني أن تناوله مع مصادر للدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون يمكن أن يُحسن من امتصاصه.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم يعمل بشكل متكامل مع فيتامين د، لذا يُستحسن تناول الألبان، الأجبان، والأسماك الدهنية مثل السردين.
التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د، لذلك حاولي الحصول على بعض الوقت في الهواء الطلق، خاصة في فترات النهار.
الأغذية المدعمة: يمكنك البحث عن الأغذية المدعمة بفيتامين د، مثل بعض أنواع الحليب وعصائر البرتقال، لأنها قد تعزز مستوى الفيتامين في جسمك.
تذكري أهمية استشارة الطبيب حول أي تغييرات في نظامك الغذائي أو علاجاتك، ووجوب متابعة التحاليل لضمان تحقيق النتائج المرجوة.