السؤال:
دكتور، أنا شخص كنت أتعاطى المخدرات لفترة، وقررت أخيرًا الإقلاع عن هذه العادة السيئة. أشعر بالقلق حيال صحتي العامة بعد التوقف، خصوصًا بشأن الوزن والطاقة، بالإضافة إلى أي أعراض قد تظهر. ماذا يجب أن أفعل لاستعادة صحتي وكيف يمكن دعم نفسي خلال هذه المرحلة؟
الإجابة:
أهلاً بك، وأنا سعيد بقرارك للإقلاع عن تعاطي المخدرات. إن الخطوة التي اتخذتها تتطلب شجاعة كبيرة وتعكس رغبتك القوية في العودة إلى حياة صحية. فدعني أبدأ بتأكيد أهمية الاعتناء بنفسك خلال فترة التعافي.
بمجرد التوقف عن استخدام المخدرات، قد تعاني من أعراض انسحابية، ولكن عادةً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة. من الضروري التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل البروتينات، الكربوهيدرات، الفواكه، والخضروات، مما سيساهم في استعادة نشاط جسمك وطاقتك. ستساعدك هذه الخطوات في استعادة وزنك الطبيعي والعودة إلى مظهرك السابق.
أوصيك بأن تقوم بزيارة طبيب مختص لإجراء بعض الفحوصات الطبية اللازمة، وذلك للاطمئنان على حالتك الصحية العامة. قد يصف لك أيضًا بعض المكملات الغذائية لتعزيز عملية الشفاء ودعم بنية الجسم.
كما أن هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة بعد التوقف عن تعاطي المخدرات:
-
الدعم النفسي المستمر: يعتبر الدعم من العائلة والأصدقاء عاملًا رئيسيًا لمنع الانتكاسات. التأكد من توفر أناس داعمين حولك يعزز من فرص نجاحك في التعافي.
-
العلاج النفسي: إذا كنت تعاني من أي حالات نفسية مثل الاكتئاب، فمن المهم وضع خطة علاج مناسبة تعالج تلك المشكلات بالتزامن مع التعافي من الإدمان.
-
علاج الأمراض العضوية: بمجرد خروجك من مرحلة الإدمان، من الأفضل المتابعة مع طبيب مختص لفحص أي آثار صحية ممكنة نتيجة استخدام المخدرات، مثل الأمراض المعدية أو المشاكل الناتجة عن تعاطي المخدرات.
- الدعم الروحاني: قد يكون من المفيد الانخراط في أنشطة روحانية، مثل الصلاة وقراءة القرآن، حيث أن هذه الأنشطة قد تعزز من حالتك النفسية وتساهم في تحسين التعافي.
تذكر أن الطريق إلى التعافي قد يتطلب بعض الوقت، ولكن مع الالتزام والرعاية الذاتية، يمكنك أن تستعيد صحتك وعافيتك. نتمنى لك كل التوفيق في رحلتك نحو الشفاء.