السؤال:
مساء الخير يا دكتور، أنا عندي استفسار بخصوص الفيتامينات. حابة أعرف أفضل وقت ومتى يمكنني تناول فيتامين الحديد وفيتامين ب بشكل صحيح، عشان أستفيد منهم بشكل كامل. شكرا لك.
الإجابة:
تحية طيبة،
من الجيد أنك تهتمين بصحتك وتبحثين عن المعلومات حول تناول الفيتامينات. بالنسبة لفيتامين الحديد، يُفضل تناوله في الصباح أو في الأوقات التي لا تتناولين فيها طعاماً، حيث إن تناول الحديد مع الطعام قد يؤثر على امتصاصه بسبب وجود بعض العناصر الغذائية التي تتداخل مع عملية الامتصاص، مثل الكالسيوم والألياف.
وبالنسبة لفيتامين ب المركب، يعتبر تناول هذا الفيتامين في الصباح أيضاً مثاليًا، حيث يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الطاقة وتعزيز النشاط طوال اليوم. يمكنك تناوله مع وجبة الإفطار لتحقيق أقصى استفادة منه.
عند تناول أي من الفيتامينات، يُفضل شرب الماء مع المنتج وعدم تناول مشروبات تحتوي على الكافيين في نفس الوقت، لأنها قد تؤثر على امتصاص الفيتامينات. احرصي أيضًا على تناول وجبة متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المتنوعة لدعم الجسم في امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل.
في حالة احتياجك لجرعات أعلى من هذه الفيتامينات، يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد الكمية المناسبة لك بناءً على حالتك الصحية.
إذا كان لديك المزيد من الأسئلة أو الاستفسارات حول أي جانب آخر من جوانب صحتك، فلا تترددي في طرحها.