بالطبع، سأساعدك في ذلك.

السؤال:

دكتور، أنا بواجه مشكلة مع الشخير، وده أثر على نومي ونوم اللي حواليه. حابب أعرف إيه الأسباب المحتملة ليه، وازاي ممكن أتعالج من المشكلة دي.

الإجابة:

الشخير هو صوت يحدث بسبب اهتزاز الأنسجة في الحلق أثناء التنفس، وغالبًا ما يُعتبر علامة على انسداد جزئي في مجرى الهواء. الأسباب المحتملة للشخير عديدة ومتنوعة، وتختلف من شخص لآخر.

أهم العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور الشخير تشمل:

1. السمنة: زيادة الوزن تُعتبر من أبرز الأسباب، حيث يمكن أن تتسبب الدهون الزائدة حول منطقة الرقبة في تضييق مجرى الهواء.

2. وضعية النوم: النوم على الظهر قد يزيد من فرص حدوث الشخير، حيث يؤدي ذلك إلى انزلاق اللسان نحو الحلق مما يساهم في انسداده.

3. تناول الكحول: استهلاك الكحول والمهدئات قبل النوم يمكن أن يسبب استرخاء عضلات الحلق، مما يزيد من احتمال الشخير.

4. الزكام أو الحساسية: التهابات الجهاز التنفسي، مثل الزكام أو التهاب الجيوب الأنفية، تؤدي إلي انسداد الممرات التنفسية وبالتالي زيادة الشخير.

5. اختلافات هيكلية: بعض الناس قد يعانون من مشاكل تشريحية مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللحمية، مما يسهم في تفاقم المشكلة.

أما بالنسبة للعلاج، فإن الخطوات التالية هي من الأساليب الفعالة:

• تغيير نمط الحياة: فقدان الوزن، ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين يمكن أن تؤدي إلى تحسين كبير في الأعراض.

• تغيير وضعية النوم: يُفضل النوم على جانبك بدلاً من الظهر.

• استخدام أجهزة تنفسية: مثل شرائط الأنف التي تساعد على فتح الممرات الأنفية.

• استشارة طبيب مختص: في حال كانت المشكلة مستمرة أو حادة، قد تحتاج إلى الفحوصات الطبية المتخصصة مثل الكشف عن انقطاع النفس أثناء النوم.

من المهم التعامل مع هذه المشكلة بجدية لعدم تأثيرها على نوعية حياتك وصحتك العامة. في حالة استمرار الأعراض، ننصح بزيارة طبيب مختص لأخذ الرعاية اللازمة.