مرحبًا يا دكتور، عندي سؤال بخصوص الكرياتين. سمعت عنه كثيرًا كنوع من المكملات، لكنني متردد في استخدامه. هل من الآمن تناوله؟ أريد أن أعرف عن فوائده وأضراره، خصوصًا إذا كنت مؤهلاً لاستخدامه. شكرًا لك.
أهلاً بك، سأسعد بالإجابة على استفسارك حول الكرياتين.
الكرياتين هو مركب طبيعي يتم تصنيعه في الجسم من الأحماض الأمينية ويستخدم بشكل أساسي كمصدر للطاقة في خلايا العضلات. يُستخرج أيضًا من بعض المصادر الغذائية مثل اللحوم الحمراء والأسماك. على الرغم من أن استخدام الكرياتين يحظى بشعبية واسعة لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، إلا أن هناك عدة جوانب يجب النظر فيها قبل اتخاذ القرار بالاستخدام.
فوائد الكرياتين:
- زيادة الأداء الرياضي: يمكن أن يساعد في تحسين القوة والقدرة على التحمل، مما يؤدي إلى نتائج أفضل في التدريبات الرياضية.
- زيادة الكتلة العضلية: يمكن أن يساعد في تعزيز النمو العضلي من خلال زيادة مستويات الفوسفوكرياتين في العضلات.
المخاطر والآثار الجانبية:
- احتباس السوائل: عند استخدامه بكميات كبيرة، قد يحدث احتباس مياه في الجسم مما يؤدي إلى ظهور انتفاخات.
- طاحونة المعاناة: بعض الأفراد قد يختبرون تشنجات عضلية أو جفاف جلدي عند الاستهلاك المفرط دون شرب كميات كافية من الماء.
- مشاكل صحية أخرى: هناك بعض التقارير التي تشير إلى ارتباط استخدام الكرياتين باضطرابات الأمعاء أو ضعف الكلى، خاصة في حالة الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية مسبقة.
موانع الاستخدام:
- للنساء الحوامل والمرضعات، من الأفضل تجنب الكرياتين، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على احتباس السوائل.
- مرضى القلب أو الكلى يجب أن يكونوا حذرين للغاية، وأحيانًا يُنصح بتجنب المكملات تمامًا.
بحسب معلوماتك الصحية والتاريخ الطبي الخاص بك، من الأفضل استشارة طبيب مختص قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي. إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو تستخدم أدوية معينة، فإن الطبيب هو الشخص المناسب ليقدم لك النصائح الملائمة.
نتمنى لك الصحة والعافية!