مرحبًا دكتور، عندي سؤال مهم يخص موضوع حقن التستوستيرون. هل استخدام مثل هذه الحقن يعتبر مفيد للرجال؟ وهل لها آثار جانبية قد تثير القلق؟ وكمان، سمعت عن بدائل طبيعية لتحسين مستوى هذا الهرمون، فهل ممكن تنصحني ببعض الطرق الفعالة؟ شكرًا جزيلاً لك.

أهلاً بك، وشكرًا لتواصلك معنا. دعني أوضح بعض النقاط الهامة بشأن حقن التستوستيرون.

ففيما يتعلق بتناول هذا النوع من الحقن أو المكملات، فإن الدراسات تشير إلى أن استخدامها قد لا يكون مفيد في كثير من الأحيان، بل وقد يتسبب في مشكلات صحية للتوازن القلبي. فعلى سبيل المثال، أظهرت أبحاث نُشرت في المجلة البريطانية للطب الحديث أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين استخدموا جل التستوستيرون تعرضوا لزيادة في مشاكل قلبية خطيرة. كما أن الرجال الأصغر سنًا مع وجود مشكلات قلبية يُعتبرون أيضًا في حالة خطر عند تناولهم لمثل هذه المكملات.

أما بالنسبة للآثار الجانبية المحتملة لهذه الحبوب، فهي تشمل:

• انقطاع النفس أثناء النوم
• تضخم الثديين
• انكماش الخصيتين
• ظهور حب الشباب

بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من البدائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد في زيادة مستوى التستوستيرون بشكل طبيعي. من الأمور والنصائح الهامة التي يجب النظر فيها:

1. الزنك: يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لتنظيم مستويات هرمونات الجسم. يُمكنك زيادة استهلاك الزنك من خلال تناول المحار والمنتجات الكاملة.

2. البوتاسيوم: ينبغي أن تُدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ، حيث يساعد الجسم في الحفاظ على التوازن الهرموني.

3. ممارسة الرياضة: بعض أنواع التمارين الرياضية، مثل تدريب القوة، قد تحفز إنتاج التستوستيرون بصورة طبيعية.

4. تقليل السكر: الحفاظ على مستوى السكر في الدم من الأمور الأساسية لتعزيز الصحة العامة وتوازن الهرمونات.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة: النوم الجيد يساعد في تحسين الصحة الهرمونية.

6. تقنيات التخفيف من التوتر: تعلم كيفية التعامل مع التوتر والإجهاد من خلال تمارين الاسترخاء والممارسات الذهنية.

أخيرًا، من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في أي مكملات، حيث يمكن للطبيب أن يقدم لك النصيحة الأنسب لحالتك ويحدد ما إذا كانت هناك حاجة لمكملات التستوستيرون خصيصًا لحالتك. نتمنى لك الصحة والعافية.