السؤال المعاد صياغته:
مرحبًا دكتور، أنا عندي موضوع شاغل بالي وأحتاج نصيحتك. أنا بمارس العادة السرية بانتظام تقريبًا من سنة ونص، وأحيانًا أكررها لعدة مرات في اليوم، وفي بعض الأوقات ممكن توصل لخمس مرات. وبصراحة، أنا حاسس أحيانًا بارتخاء غير طبيعي، وطبعًا بقلق من تأثير دا على قدرتي على الإنجاب مستقبلاً. كمان، حابب أتعرف على طرق تساعدني أترك العادة دي، لكن عندي إحراج من زيارة طبيب. أقدر أقول إني ممتن لك جدًا على مساعدتك. شكرًا!
الإجابة:
أولاً، من المهم أن نبدأ بالإشارة إلى أن العادة السرية تعتبر سلوكًا شائعًا وموجودًا في العديد من الأفراد، والاعتراف بها هو الخطوة الأولى نحو التعامل معها. إن العادة السرية بحد ذاتها ليست ضارة إذا كانت تمارس بشكل معتدل، ولا تؤثر سلبًا على القدرة على الإنجاب.
بالنسبة لممارستك لها بشكل يومي، نحتاج أن نفهم أن التكرار الزائد قد يؤدي أحيانًا إلى الإرهاق الجسدي أو النفسي، ولكن ليس هناك دليل علمي يثبت أن العادة السرية تؤثر بشكل مباشر على الخصوبة. القلق الذي تشعر به بشأن الخوف من التأثير على الإنجاب يجب أن يتم النظر فيه بعناية، حيث أن العديد من العوامل الأخرى تلعب دورًا في القدرة على الإنجاب.
أما عن التخلص من العادة، فهناك عدة استراتيجيات يمكنك اتباعها. من بينها:
-
تحديد الأسباب: حاول أن تبحث في الأسباب التي تجعلك تمارس العادة السرية. هل هي بسبب الفراغ؟ أو التوتر؟ التعرف على المحفزات يمكن أن يساعد في التعامل معها.
-
الإشغال بنشاطات أخرى: قم بإشغال وقتك بأنشطة جديدة مثل الرياضة، القراءة، أو الهوايات التي تحبها. هذا سيقلل من الوقت المتاح لك لممارسة العادة.
-
تحديد الأوقات: إذا كنت تشعر بالضغط لممارستها في أوقات معينة، حاول أن تحدد أوقاتًا تتجنب فيها الممارسة وتستغل تلك الأوقات للقيام بشيء إيجابي.
-
التحدث مع أحد: إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك التحدث مع شخص تثق به حول مشاعرك. أحيانًا مجرد المشاركة يمكن أن تخفف كثيرًا من الضغط.
- استشارة مختص نفسي: إذا كنت تشعر بأن الأمر يؤثر على نوعية حياتك، فقد يكون من المفيد التحدث مع مختص يمكنه مساعدتك بطريقة غير محبطة.
تذكر أن الشجاعة في التحدث عن صحتك النفسية والجسدية هي خطوة تساهم في تحسين حالتك بشكل عام. إذا كان لديك أي تساؤلات أخرى، فلا تتردد في طرحها.