السؤال:

السلام عليكم دكتور، أنا شاب أشعر بأنني أعاني من مشكلة تتعلق بالنظافة. أغسل فراشي مرتين في الأسبوع وأقوم بغسل هاتفي تقريبًا يوميًا. أشعر بقلق دائم إذا لم أغسل أغراضي الشخصية، وأرى كل شيء من حولي متسخ. الأمر يتجاوز ذلك، حيث أبتلى وسواس يتعلق بالطهارة والنظافة، وهذا جعلني أشعر بالتعب النفسي الشديد وكأني أتصرف بشكل غير طبيعي. ما هي مشكلتي وكيف يمكنني التعامل معها؟

الإجابة:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

من الواضح أنك تعاني من أعراض تعكس حالة من القلق المستمر المرتبطة بالنظافة، والتي قد تكون من ضمن اضطرابات الوسواس القهري (OCD). هذه الحالة تتميز بوجود أفكار وسواسية متكررة، تؤدي إلى سلوكيات قهرية تتمثل في اتباع روتين معين للحفاظ على النظافة، بهدف تقليل القلق المترتب على هذه الأفكار.

يتعرض الأفراد الذين يعانون من الوسواس القهري غالبًا لضغوط نفسية شديدة، مما يؤثر على حياتهم اليومية وقدرتهم على ممارسة الأنشطة بدون قلق. من الأعراض المعروفة في مثل هذه الحالات الشعور بانعدام الأمان إذا لم يتم الالتزام بهذه السلوكيات والنمط، مما يجعل الشخص يعيش في حالة من الإزعاج النفسي.

للتعامل مع هذه الحالة، من الضروري اتباع مجموعة من الخطوات، والتي تشمل:

1. التقييم النفسي: يجب أن تخضع لتقييم شامل من قبل أخصائي نفسي أو طبيب نفسي لتحديد شدة الأعراض والفحص عن الإصابات الأخرى المحتملة.

2. العلاج النفسي: يعد العلاج السلوكي المعرفي من أكثر العلاجات فعالية في حالات الوسواس القهري. هذا النوع من العلاج يركز على تغيير الأنماط الفكرية والسلوكية التي تؤدي إلى القلق.

3. الأدوية: في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) في تخفيف الأعراض.

4. استراتيجيات التكيف: من المفيد تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا، والتي يمكن أن تسهم في تقليل مستويات التوتر.

5. الدعم الاجتماعي: من المهم أن تتحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة عن مشاعرك. الدعم من المحيطين بك سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التحديات اليومية.

أوصيك بأن تبدأ باتخاذ خطوة البحث عن مساعدة احترافية؛ إذ يمكنك أن تواجه هذه التحديات بشكل فعّال. آمل أن تجد الراحة والدعم الذي تحتاجه، ونتمنى لك الصحة النفسية والجسدية.