السؤال:
أهلا دكتور، عندي مشكلة بتعاني منها من فترة وهي النحافة، ومش عارف السبب الحقيقي ورائها. حاولت أعمل تغييرات في أكلي لكن مفيش فايدة، فهل ممكن تقولي عن الأسباب الشائعة اللي ممكن تكون وراها النحافة، وكيف أقدر أتعامل مع الموضوع ده؟

الإجابة:
أهلاً بك، يُسعدني أن أساعدك في هذا الموضوع. النحافة تُعتبر من المشكلات الصحية التي لها العديد من الأسباب المتنوعة، ومن الضروري فهم هذه الأسباب لتحديد الأسلوب الأمثل للعلاج. نقوم فيما يلي بطرح بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى النحافة:

1. عادات غذائية غير صحيحة: قد يكتسب الشخص عادات غذائية غير سليمة منذ الطفولة والتي تؤثر على نظامه الغذائي في الكبر.

2. عوامل وراثية: بعض الأشخاص قد يكون لديهم ميول وراثية تؤدي إلى فقدان الوزن أو صعوبة اكتسابه.

3. أنظمة غذائية قاسية: اتباع حميات غذائية صارمة لفقدان الوزن قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الوصول إلى مرحلة النحافة، مما يجعل استعادة الوزن السابق أمراً صعباً.

4. فرط نشاط الغدة الدرقية: حيث أن هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل الأيض وبالتالي فقدان الوزن.

5. فقر الدم: حالات فقر الدم الشديدة يمكن أن تؤثر أيضاً على الشهية وتؤدي إلى النحافة.

6. مشكلات في الجهاز الهضمي: بعض الأمراض الهضمية قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعّال.

7. الاكتئاب: الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى يمكن أن تؤثر على الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن.

8. الشره العصبي والنهام العصبي: هذه الاضطرابات النفسية تؤثر بشكل مباشر على عادات الأكل.

لذا، من المهم أن تقوم بزيارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من صحة تاريخك الطبي وفهم العوامل المؤثرة على وزنك.

علاج النحافة يحتاج إلى تغييرات دائمة في النظام الغذائي ونمط الحياة، وليس مجرد تعديلات مؤقتة. إليك بعض النصائح الهامة:

1. تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات: يمكن أن تساعدك على تناول طعام كافٍ على مدار اليوم بطريقة مريحة.

2. اختيار الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية: يجب عليك التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة ولكن أيضاً مغذية، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان.

3. استبدال المشروبات قليلة السعرات بالعصائر الطبيعية: يمكن أن تساعدك العصائر الطبيعية الغنية بالسعرات مثل عصائر الفاكهة في زيادة كمية السعرات التي تتناولها.

4. زيادة السعرات بين الوجبات: تناول وجبات خفيفة غنية مثل المكسرات والفواكه المجففة يساعدك في تحقيق هدفك لاكتساب الوزن.

5. ممارسة تمارين القوة: يمكن أن تسهم في زيادة الكتلة العضلية وتحفيز الشهية.

6. الاستعداد بعد فترة المرض: خاصة بعد الإصابة بأمراض معينة، تحتاج لاستعادة الوزن من خلال تناول طعام مغذي وسهل الهضم.

7. استخدام التوابل: يمكن أن تكون التوابل مثل الكمون والفلفل الأسود مفيدة لزيادة الشهية.

نأمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة، ونتمنى لك الصحة والعافية.