أنا عندي سؤال مهم شاغل بالي، وبحب أسألك عن كيفية التعامل مع مشاعر التعلق الزائد بالأشخاص. على وجه الخصوص، بمر بتجربة قوية مع زوجي، حيث أشعر بارتباط عاطفي كبير بيه. لما يسافر أو يغيب عني لفترة، تزداد مشاعري وأحاسيسي، رغم إنه لو كان معايا يومياً مش بحس بالنفس المشاعر. نفسي أتعلم إزاي أقدر أتحكم في المشاعر دي، عشان ما تأثرش علي سلبياً، وتخليني أضعف في قراراتي. شكراً لك.

التعلق العاطفي هو حالة يُعد فيها الفرد شديد الارتباط بشخص آخر، مما يؤدي أحياناً إلى شعور بالقلق أو الاكتئاب عند الفراق. في حالتك، يبدو أن شعورك بالتعلق مع زوجك يزداد بشكل خاص في حالات الغياب، وهو أمر شائع جداً.

للتعامل مع مثل هذه المشاعر، من المهم أولاً الاعتراف بها وفهمها. يمكن أن تكون هناك عدة أسباب لهذه المشاعر، منها الحاجة للأمان العاطفي أو الخوف من الوحدة. لتخفيض هذه المشاعر، يمكنك اتباع بعض الاستراتيجيات المفيدة:

1. تحديد الهوية الشخصية: حاولي أن تحددي صفاتك وهويتك بشكل مستقل عن علاقتك. أن تكوني فردًا قويًا ومستقلاً هو خطوة مهمة في تقليل الاعتماد العاطفي على الآخرين.

2. ممارسة أنشطة فردية: انغماسك في هواياتك المفضلة أو تطوير مهارات جديدة يمكنك من تعزيز ثقتك بنفسك والشعور بالاكتمال دون الاعتماد على الآخرين.

3. التواصل الفعّال: إذا كنت تشعرين بالقلق من غياب زوجك، حاولي التحدث معه عن مشاعرك قبل سفره أو غيابه. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتقوية الروابط العاطفية.

4. التأمل وتقنيات الاسترخاء: تمارين مثل التأمل أو اليوغا يمكن أن تساعدك في تهدئة عقلك وتقليل مشاعر القلق المرتبطة بالتعلق.

5. الدعم النفسي: النظر في الاستشارة النفسية قد يكون مفيدًا. يمكن أن يساعد المتخصص في توجيهك لفهم مشاعرك بشكل أعمق وتقديم أدوات للتعامل معها.

إن تحسين ذكائك العاطفي وفهم العلاقات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك، لذا تذكري أن البحث عن السعادة والراحة النفسية أمر يستحق العناء.