مساء الخير دكتور، أنا حابة أسألك عن موضوع شاغلني شوية. هل يقدروا البنات يمارسوا الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، مثلاً تمارين السكوات؟ بنصحني بإيه في الموضوع ده؟ شكراً جزيلاً لك.

—

إن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مسألة تحمل العديد من الفوائد الصحية التي قد يجهلها البعض. يُعتبر النشاط البدني خلال هذه الفترة آمناً وقد يكون له العديد من الآثار الإيجابية على الجسد والعقل.

أولاً، النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ. تمارين مثل السكوات تعتبر مناسبة لأنها تقوي عضلات الجسم وتساهم في تحسين الدورة الدموية، مما قد يساهم في تقليل الشعور بالألم.

ثانياً، ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تعزز من مستويات هرمون الإندورفين، المعروف بأنه “هرمون السعادة”، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق أو الاكتئاب الذي قد يصاحب هذه الفترة.

ومع ذلك، من المهم أن تستمعي لجسدك. إذا كنتِ تشعرين بالتعب أو بعدم الراحة، قد يكون من المفيد أن تأخذي قسطاً من الراحة أو أن تختاري تمارين أقل شدة. الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا يمكن أن تكون خيارات ممتازة في مثل هذه الأيام.

بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من ترطيب جسمك جيداً وتناول وجبات صحية لمساعدتك في الحفاظ على طاقتك أثناء ممارسة الرياضة.

في النهاية، يُفضل دائماً استشارة طبيب أو مختص قبل بدء أي برنامج رياضي جديد، خاصة في فترات معينة من حياة المرأة مثل الدورة الشهرية.