مرحباً، دكتور. أنا عندي مشكلة بسيطة لكن بتكرار. في الفترة الأخيرة، بزميل شغل، لاحظت إن عندي ألم خفيف في مؤخرة الرأس، تحديداً من الجهة اليمين. الألم بييجي ويختفي تقريباً مرة في الأسبوع، ولما بيظهر بيستمر معايا لحد الليل. هو مش ألم شديد، لكنه مزعج شوي. عملت تحليل دم كامل وكل النتائج كانت كويسة، وما عنديش أي أمراض عضوية معروفة. كده بيه يؤثر على شغلي لأني بني آدم بقضي وقت طويل قدام الكمبيوتر. عمري 27 سنة. ممكن تساعدني وتقول لي إيه العوامل اللي ممكن تكون مسببة للألم ده؟

بالنظر إلى الأعراض التي تعاني منها، يبدو أن الأعراض تشير إلى نوع من الصداع التوتر أو ما يعرف بـ"صداع التوتر". عادةً ما يشعر المرضى بألم خفيف أو ضغط يتوطن في منطقة مؤخرة الرأس، وقد يترافق مع بعض الإنزعاج أثناء العمل لفترات طويلة أمام الشاشات. هذا النوع من الألم غالباً ما يكون ناتجاً عن التوتر العضلي أو وضعية الجسم السيئة أثناء العمل.

الأسباب المحتملة لهذا النوع من الألم تشمل:

1. التوتر العضلي: التوتر الذي يتسبب في شد العضلات في منطقة الرقبة والكتفين يمكن أن يمتد إلى مؤخرة الرأس.

2. الإجهاد البصري: الساعات الطويلة أمام الكمبيوتر قد تؤدي إلى إجهاد بصري، مما يساهم بدوره في زيادة حدة الأعراض.

3. نمط الحياة: قلة النشاط البدني واتباع وضعية جلوس غير صحيحة أثناء العمل قد تكون عوامل تسهم في ظهور الأعراض.

4. ضغط العمل: الضغوط النفسية المرتبطة بالعمل قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

للتخفيف من هذه الأعراض، يمكنك محاولة ما يلي:

• تمارين الاسترخاء: مارس بعض تمارين التنفس العميق أو اليوغا لتخفيف التوتر.

• أخذ فترات راحة: تأكد من أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء العمل وتغيير وضعية الجلوس.

• تعديلات على بيئة العمل: اضمن أن شاشة الكمبيوتر في مستوى رؤية مريح، واتأكد من استخدام كرسي مريح لدعم الظهر.

إذا كانت الأعراض مستمرة أو تتفاقم، يفضل استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أسباب أخرى محتملة.