مرحبًا دكتور، كيف حالك؟ أنا أعاني من مشكلة الحموضة وحرقان المعدة بشكل متكرر، وأتساءل عن أسباب هذه الحالة وكيف يمكنني التغلب عليها؟

إن الحموضة أو حرقان المعدة يُعتبر من الحالات الشائعة التي تواجه الكثير من الناس، وتُعزى هذه الحالة في الغالب إلى ضعف العضلة العاصرة التي تفصل بين المعدة والمريء. هذه العضلة تؤدي دورًا حيويًا في منع تسرب العصارة المعدية الحمضية إلى المريء، وعندما تضعف أو تفشل، يمكن أن يتسرب الحمض إلى المريء مؤديًا إلى الشعور بالحرقة المزعجة.

هناك عدة أسباب محتملة تؤدي إلى ضعف هذه العضلة، منها:

1. أنماط الحياة غير الصحية: تناول وجبة دسمة ثم الاستلقاء مباشرة بعد ذلك يمكن أن يزيد الضغط على المعدة، مما يضعف العضلة العاصرة.

2. التدخين: يُعد من العوامل الرئيسية المسببة لحرقان المعدة، حيث يؤثر سلبًا على وظيفة العضلات العاصرة.

3. أطعمة معينة: هناك أنواع من الأطعمة مثل الأطعمة الدهنية والحارة، التي قد تؤدي إلى زيادة الحموضة عند تناولها بكثرة.

4. الفواكه والخضروات: بعض الأنواع، مثل الحمضيات (ليمون، برتقال) والطماطم والبصل، قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم المشكلة إذا تم تناولها بكثرة.

5. المشروبات: استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية، القهوة والشاي يمكن أن يسهم في زيادة الحموضة.

ولكن لا داعي للقلق، فقد تتوافر حلول عديدة يمكنك تبنيها للتغلب على حرقان المعدة، مثل:

• تقسيم الوجبات: يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

• تجنب الاستلقاء بعد الأكل: من المهم الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء.

• تجنب الأطعمة المهيجة: عليك بمراقبة الأطعمة التي تُسبب لك الحموضة وتجنبها.

• الحد من المشروبات المحفزة: تقليل استهلاك المشروبات الغازية والقهوة.

• الإقلاع عن التدخين: إن كان لديك عادة التدخين، يُفضل العمل على الإقلاع عنها.

• رفع مستوى الرأس أثناء النوم: يمكنك استخدام وسائد أو ضبط مرتبة السرير لرفع الجزء العلوي من الجسم مسافة 15-20 سم للمساعدة في تقليل الحموضة أثناء النوم.

• تجنب الملابس الضيقة: ارتداء ملابس فضفاضة قد يساعد في تخفيف الضغط على منطقة المعدة.

• التحكم في الوزن: إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، فإن ذلك قد يكون له تأثير إيجابي على حالتك.

في حال استمرار الشعور بالحموضة، يمكنك استخدام مضادات الحموضة المتاحة، مثل الأدوية التي تحتوي على مادة الألومنيوم هيدروكسيد أو ماغنسيوم كربونات، والتي تعمل على معادلة حمض المعدة وتخفيف الشعور بالحرقة. من المهم استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو تفاقمت.

للمزيد من المعلومات والنصائح، أنصحك بقراءة المقالات المتخصصة حول الحموضة وطرق التغلب عليها. نتمنى لك الشفاء العاجل!