مرحبًا دكتور، أود أن أستفسر عن شيء يزعجني منذ فترة. لدي صديقة أكبر مني بكثير، ورغم إنني ألاحظ أنها أصبحت بعيدة وجافة معي، إلا أنني أشعر برغبة قوية في استعادة علاقتنا. وحتى عندما أحاول الابتعاد عنها، تهاجمني الذكريات القاسية. أريد أن أفهم لماذا أشعر بالارتباط بشخص لم يعد يهتم بي، وكيف يمكنني التغلب على هذا الشعور المؤلم. أشعر أن هذه الأفكار تسيطر على حياتي وأحتاج إلى مساعدة للتخلص منها.

—

الأمر الذي تعاني منه هو تجربة شائعة يمر بها العديد من الأشخاص. إن الارتباط العاطفي بشخصٍ ما، حتى في حال كانت العلاقة متوترة أو غير صحية، يمكن أن يكون صعبًا للغاية.

إحدى العوامل التي قد تساهم في هذا التعلق هي الذكريات العاطفية القوية التي تجمعك بهذه الشخص. أحيانًا، الذكريات السعيدة وتأثير الشخص على حياتك يمكن أن يجعل من الصعب نسيانه.

من المهم أولاً أن تعترفي بما تشعرين به وتتقبلي مشاعرك، حتى يمكنك البدء في التعامل معها. قد يكون من المفيد أن تكتبي ما تشعرين به في مذكراتك، فهذا يمكن أن يساعدك في وضوح أفكارك ومشاعرك.

بعد ذلك، حاولِ تخصيص وقت لنفسك للخروج من هذه الدائرة. انغمسي في أنشطة جديدة أو هوايات كانت تمنحك السعادة في السابق. هذا يمكن أن يساعدك في تحويل انتباهك بعيدًا عن هذه العلاقة.

كما يمكنك التفكير في التحدث مع أخصائي نفسي، حيث يمكن أن يقدم لك أساليب وتقنيات لمساعدتك على تجاوز هذا الشعور، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والذي يركز على تغيير الأنماط الفكرية السلبية.

تذكري أن من المهم الاعتناء بنفسك وأن تظهري المرونة في مواجهة المشاعر الصعبة. الصبر هو المفتاح، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت، لكنك قادرة على التعافي والتخلص من هذه الأفكار المؤلمة.