مرحباً دكتور، أتمنى أن تكون بخير. أنا شخصياً أجريت عملية استئصال الزائدة الدودية مؤخرًا، وكان ذلك في العشرين من رمضان، وكانت العملية بالمنظار. أود أن أعرف، هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية كمبتدئ؟ وإذا كان الأمر ممكنًا، ما هي أنواع الرياضات التي يمكنني القيام بها دون أن تؤثر على الجراحة؟ شكراً جزيلاً لك على مساعدتك.
—
وعليكم السلام ورحمة الله، أقدر سؤالك وأتفهم قلقك حول العودة لممارسة الرياضة بعد إجراء عملية جراحية. من المهم أن نكون حذرين ونأخذ الوقت الكافي للشفاء. بعد إجراء عملية استئصال الزائدة الدودية بالمنظار، من المتوقع أن تكون فترة التعافي قصيرة نسبيًا، لكن ينبغي اتباع بعض الإرشادات.
في البداية، يُفضل البدء بممارسة الأنشطة الخفيفة مثل المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، وهذا سيساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز التعافي. يمكنك زيادة مدة المشي تدريجياً حسب شعورك.
بالنسبة للتمارين، من الممكن البدء بتمارين التمدد الخفيفة وتمارين التنفس، التي تُسهم في تعزيز اللياقة البدنية دون إجهاد الجسم. بعد الأسبوعين الأولين، يمكن إدخال تمارين بسيطة مثل تمارين القوة باستخدام وزن الجسم، كالجلوس والوقوف ببطء، مع الانتباه لعدم الضغط على منطقة الجراحة.
يجب عليك تجنب الأنشطة عالية الكثافة، أو الأوزان الثقيلة، أو أي رياضات تتطلب مجهودًا كبيرًا مثل الجري أو رفع الأثقال حتى مرور شهر تقريبًا على الجراحة، وذلك حسب تقييم طبيبك الخاص بالموقف.
الأهم هو الاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج أثناء ممارسة أي رياضة، يجب عليك التوقف على الفور والتواصل مع طبيبك. اجعل أولويتك هي الشفاء التام قبل العودة إلى التمارين الشديدة.