السلام عليكم يا دكتور. أنا عندي مشكلة مستمرة وعايز تساعدني فيها. كل يوم لما بصحى من النوم بحس بصداع جامد، وكمان ساعات بيظهر في أوقات تانية خلال اليوم. دا يا ريت لو تقدر تقول لي سببها أو عاوزة أعمل إيه.

—

الأعراض التي تصفها، مثل الصداع القوي عند الاستيقاظ، تستدعي دراسة تفصيلية للحالة. هناك عدة عوامل قد تكون مسؤولة عن هذا الصداع اليومي.

أولاً، يجب مراعاة نمط النوم الخاص بك. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم في وضعية غير مريحة قد يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ. كما أن تجمعات التوتر والقلق أثناء النوم يمكن أن تسهم في تفاقم هذه الأعراض.

ثانياً، قد تحتاج إلى فحص العوامل البيئية المحيطة بك. مثل الإضاءة، أو مستويات الضوضاء، أو حتى نوعية الوسادة والمراتب. استعمال وسادة غير مناسبة قد يؤدي إلى توتر الرقبة والكتفين، مما يسبب صداعًا.

ثالثاً، إذا كان هناك تاريخ عائلي من الصداع النصفي أو أنواع أخرى من الصداع، يمكن أن تكون تلك العوامل وراثية. وفي هذه الحالة، عليك مراجعة أخصائي الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة.

إن كنت تعاني من صداع بشكل يومي، من المهم أيضاً مراقبة نظامك الغذائي. بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة أو الشوكولاتة، قد تسبب الصداع عند بعض الأشخاص.

لابد من تقييم مستوى الإجهاد الذي تتعرض له يوميًا، حيث يعتبر التوتر والضغط النفسي من أبرز أسباب الصداع.

إذا استمر صداعك لأكثر من عدة أيام أو تفاقم، يُوصى بزيارة طبيب مختص لأجراء الفحوصات التصويرية مثل الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر، لاستبعاد أي حالة طبية أكثر تعقيداً.

في النهاية، من الضروري اتخاذ إجراءات للتخفيف من الإجهاد، مثل ممارسة اليوغا، أو التأمل، أو حتى المشي لفترات قصيرة يومياً، مما يمكن أن يسهم في تقليل نوبات الصداع.