مرحبًا دكتور، أحتاج مساعدتك. أشعر بأنني متوتر كثيرًا، وأحس وكأنني أريد أن أتقيأ، لكنني أحاول التحمل. كما أنني أعاني من جفاف شديد في فمي. فهل يمكنك مساعدتي، وشكرًا لك.

—

وعليكم السلام. إن ما تصفونه من مشاعر التوتر والقلق وما يرافقها من شعور بالغثيان، بالإضافة إلى جفاف الفم، يمكن أن يكون سببه عدة عوامل. من المهم أن نبدأ بتحديد السبب الأساسي وراء هذه الأعراض.

قد يكون شعورك بالتوتر نتيجة لضغوط نفسية أو قلق يومي. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يؤدي القلق إلى شعور بالغثيان، وهو رد فعل جسماني طبيعي نتيجة للضغط النفسي. أيضا، عندما نشعر بالقلق، قد نهمل تناول الطعام أو الماء، ما يؤدي إلى جفاف الفم.

للتخفيف من هذه الأعراض، يُنصح بزيادة تناول السوائل وخاصة الماء للحفاظ على رطوبة الفم. يمكنك أيضًا تجربة تقنية التنفس العميق أو التأمل لتهدئة عقلك وتقليل مستويات القلق. تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم مع الحرص على تضمين الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد أيضًا.

إذا استمرت هذه الأعراض أو إذا تفاقمت، فإن استشارة طبيب مختص تكون خطوة هامة لفهم حالتك بشكل أفضل والتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى. التهاب المعدة، أو مشاكل هضمية أخرى قد تلعب دورًا أيضًا، ولذلك من الضروري استبعاد أي حالة طبية تسبب هذه الأعراض.

يرجى الاعتناء بنفسك، وإذا كنت بحاجة لمزيد من المساعدة، فلا تتردد في طلب استشارة طبية.