سؤال المريض:

أنا عندي مشكلة في شعرى. لما كنت صغيرة كنت بقصه كتير وكمان كنت بستخدم مكواة الشعر والاستشوار بشكل متكرر. دلوقتي، شعرى أطرافه ناشفة جداً وهايشة، وقد اضطريت أقص جزء كبير منه لحد ما بقى طوله لحد الرقبة. المشكلتين إن شعري مش بيطول وبفتقد لمعانه. عايزة نصيحة عن كريم أو فيتامين أو أي خلطة تنفع لشعري. محتاجة أعرف كيف ممكن أهتم بشعري عشان يطول ويستعيد صحته من غير ما أستخدم كرياتين أو فرد.

إجابة الطبيب:

إن تساقط الشعر وعدم نموه بشكل كافٍ هي مشكلة شائعة يمكن أن تكون ناتجة عن عدة عوامل، منها الاستخدام المفرط للأدوات الحرارية مثل المكواة والاستشوار، بالإضافة إلى العوامل الوراثية والبيئية. للمساعدة في تحسين صحة شعرك وزيادة طوله، يمكنك اتباع بعض النصائح الهامة.

1. التغذية السليمة: تأكدي من تناول غذاء متوازن يحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والمعادن الضرورية لنمو الشعر. أغذية مثل البيض، والأسماك، والمكسرات، والخضروات الورقية يمكن أن تكون مفيدة.

2. الفيتامينات والمكملات الغذائية: يمكنك استخدام مكملات تحتوي على البيوتين، وركيزة الحديد، وفيتامين D. هذه العناصر تعزز صحة فروة الرأس وتحسن من نمو الشعر.

3. العناية بالشعر: استخدمي شامبو وبلسم مرطبين، واحرصي على تجنب المنتجات التي تحتوي على الكبريتات أو الكحول، لأن هذه المواد يمكن أن تسبب جفاف الشعر.

4. الزيوت الطبيعية: استعيني بزيوت مثل زيت الأركان أو زيت جوز الهند. هذه الزيوت تساهم في ترطيب الشعر وتغذيته.

5. تجنب الأدوات الحرارية: حاولي تقليل استخدام المكواة والاستشوار إلى الحد الأدنى، أو استخدميها على درجة حرارة منخفضة.

6. قص الأطراف: من الجيد أن تقصي الأطراف المتقصفة بانتظام للحفاظ على صحة الشعر.

7. العلاجات المنزلية: يمكنك استخدام ماسكات الشعر الطبيعية مثل ماسك الأفوكادو أو الحليب والعسل لتغذية الشعر.

8. استشارة مختص: إذا استمرت المشكلة، قد يكون من الأفضل استشارة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية للحصول على نصائح وإرشادات أكثر تخصصًا.

باستخدام هذه الطرق، ستتمكنين من تحسين صحة شعرك وتعزيز نموه بمرور الوقت.