مرحبًا دكتور، عندي استفسار متعلق بمشكلة الحموضة. في الفترة الأخيرة أشعر بحرقان في منطقة المعدة، وأني أعاني من هذه المشكلة بشكل متكرر. أود معرفة ما هي الأسباب خلف ذلك، وما هي التغيرات التي ينبغي أن أجريها في نمط حياتي أو نظام غذائي لتخفيف الأعراض. ولقد قرأت عن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها، لكن أرغب في المزيد من التفاصيل.

أختي الكريمة، شكرًا لك على سؤالك. الحموضة أو ما يعرف بحرقة المعدة هي حالة شائعة تحدث نتيجة ضعف في العضلة العاصرة المريئية السفلية، التي تعمل كحاجز بين المريء والمعدة. إن هذا الضعف يتيح للعصارة المعدية الحمضية أن ترتد إلى المريء، مما يسبب الشعور بالحرقان المزعج.

أسباب ضعف العضلة العاصرة:
هناك عدة عوامل قد تساهم في ضعف هذه العضلة، منها:

1. أسلوب الحياة غير الصحي: تناول وجبات ثقيلة ثم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل. هذا يؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة.

2. التدخين: يُعتبر عاملًا رئيسيًا لزيادة حدة حرقة المعدة.

3. أنماط غذائية معينة: تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة بكميات كبيرة قد يثير الحموضة.

4. بعض الفواكه والخضروات: مثل الليمون والبرتقال والطماطم والبصل، التي قد تزيد من أعراض الحموضة عند استهلاكها بشكل مفرط.

5. المشروبات المحتوية على الكافيين والغازات: مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، يمكن أن تساهم في تفاقم الأعراض.

تغييرات في نمط الحياة:
للتخفيف من هذه الأعراض، يُنصح بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة والغذاء، ومنها:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، من الأفضل توزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة لتقليل الضغط على المعدة.

2. تجنب الاستلقاء بعد الأكل: يُفضل الانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم لتفادي تفاقم الأعراض.

3. تجنب الأطعمة المهيجة: إذا كانت بعض الأطعمة تُشعرك بالحموضة، يُفضل تجنبها.

4. تقليل المشروبات الغازية وال caffeinated: يُنصح بتقليل تناول هذه المشروبات أو الامتناع عنها.

5. الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر حدوث حرقة المعدة.

6. ترتيب السرير: إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أثناء النوم، حاول رفع رأس السرير بمقدار 15-20 سم.

7. ارتداء ملابس مريحة: تجنب الملابس الضيقة حول المنطقة الوسطى.

8. فقدان الوزن إن لزم الأمر: تقليل الوزن، خاصة حول الخصر، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حدة الأعراض.

الأطعمة التي ينبغي تجنبها:
الأطعمة التي تُسبب لك الحموضة هي التي تلاحظ أنها تتسبب في ظهور الأعراض، مثل القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والحمضية كالطماطم والبرتقال.

في النهاية، نتمنى لك الصحة الجيدة ونسأل الله أن تهتمي بنفسك وتوفرِي الرعاية اللازمة لجسمك.