مرحبًا دكتور، أنا حابب أسألك عن موضوع مهم بالنسبة لي. عندي مشكلة في كمية القذف خلال ممارسة العادة السرية، حيث أن القذف يكون ضعيف والسائل المنوي قليل. حالتي الجنسية الأخرى جيدة ولا أعاني من مشاكل في الانتصاب، لكني قلق جدًا من هذه المشكلة. بدأت أمارس العادة السرية منذ حوالي أربع سنوات، وعمري الآن 19 عامًا. أتمنى من حضرتك تساعدني وتفيدني بأفضل الحلول. شكرًا جزيلاً لك.

—

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. يُشرفني أن أساعدك في استفسارك. بداية، يجب أن نفهم أن هناك عوامل متعددة تؤثر في كمية السائل المنوي وعملية القذف. في حالتك، نظرًا لعدم وجود مشاكل في الانتصاب، يمكنك اعتبار ذلك علامة إيجابية.

تدل كميات السائل المنوي التي تختلف من شخص لآخر على عدة عوامل، منها العمر، الحالة الصحية العامة، نمط الحياة، وحتى التوتر النفسي. من المعروف أن ممارسة العادة السرية بشكل متكرر يمكن أن تؤثر في كمية السائل المنوي الذي يتم إنتاجه. لذا، إذا كنت تمارس هذه العادة بشكل مفرط، فمن المفيد تقليل التكرار قليلاً.

هناك أيضاً عوامل غذائية تلعب دوراً مهماً. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الزنك وفيتامين E، حيث أن كل منهما مرتبط بصحة السائل المنوي. الأطعمة مثل المكسرات، البذور، والأسماك الدهنية، تعتبر مصادر جيدة لهذه العناصر الغذائية.

كذلك، تبين أن الترطيب السليم يساعد في تحسين كمية السائل المنوي. لذا، تأكد من شرب ما يكفي من الماء خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، حاول مراعاة تقليل استهلاك الكحول والتدخين، إذ أن هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلباً على الخصوبة وإنتاج السائل المنوي.

أخيراً، من المفيد اتباع تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل لتخفيف التوتر والقلق الذي قد يؤثر أيضاً على الصحة الجنسية. إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، فمن الحكمة استشارة طبيب مختص لمزيد من التقييم والفحص.

أتمنى أن يكون هذا مفيدًا وأتمنى لك كل التوفيق في تحسين وضعك.