مرحبًا دكتور، أنا أشعر بشيء من القلق. خلال فترة الصيام، بدأت أشعر ببعض الأعراض مثل الدوخة والتعب الشديد. هل يمكن أن توضح لي أسباب هذه الأعراض؟ وكيف يمكنني تحسين حالتي؟
إن الشعور بالدوخة والتعب خلال فترة الصيام يُعتبر من الأعراض الشائعة التي قد تكون ناتجة عن عدة عوامل، معظمها يتعلق بمستويات السكر في الدم والإجهاد الجسدي. عندما يقوم الجسم بالصيام لفترة طويلة، تنخفض مستويات السكر، مما يؤدي إلى ظهور مثل هذه الأعراض.
لتحسين حالتك، يُنصح بما يلي:
-
تناول وجبة متوازنة: من الضروري أن تحتوي وجبة الإفطار والسحور على مزيج مناسب من العناصر الغذائية: الكربوهيدرات، الدهون الصحية، البروتينات، والمعادن. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، جنبًا إلى جنب مع مصادر البروتين مثل البيض أو المخبوزات.
-
تأخير السحور: محاولتك لتأخير وجبة السحور يمكن أن تُساعد في استقرار مستويات السكر في الدم لفترة أطول، خصوصًا إذا كانت الوجبة غنية بالعناصر الضرورية.
-
شرب الماء: الحفاظ على الترطيب الجيد طوال فترة الإفطار وحتى السحور أمر ضروري، حيث أن الجفاف يمكن أن يساهم في الشعور بالتعب والدوخة.
-
الراحة: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث أن الإجهاد قد يزيد من حدة الأعراض.
- استشارة الطبيب: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يفضل استشارة طبيب مختص لفحص حالتك بشكل أدق.
تمنياتي لك بالصحة والعافية خلال شهر رمضان!