مرحبًا يا دكتور، أنا عندي ليا فترة طويلة أواجه مشكلة النحافة، وده شيء مسبب لي قلق كبير. لما كنت في 13 سنة، رحت لدكتور كان عندي نفس المشكلة، وقدمني لنظام غذائي وفاتح للشهية، وده فعلاً عمل معايا نتيجة بسيطة لفترة، لكن مع مرور الوقت رجعت لمشكلتي. حالياً بيبحث عن أدوية تساعدني على زيادة الوزن. لقيت أقراص “نيوروتون” اللي بتزود الفيتامينات زي فيتامين B12، وسمعت إنها بتساعد في بناء العضلات والحد من النحافة. بالفعل لاحظت نتيجة إيجابية لمدة يومين، لكن بعد كده النتيجة اختفت واحتاج أقول إنه حركتي قلت جدًا. فمحتاج منك نصيحتك، إيه الأفضل أعمله دلوقتي؟

—

تحية طيبة،

تعاني من مشكلة النحافة منذ فترة، وهي حالة شائعة تواجه العديد من الأفراد في مختلف المراحل العمرية. من المهم أولاً أن نفهم أن النحافة ليست مجرد انخفاض في الوزن، بل قد تكون نتيجة لمجموعة من العوامل تشمل الوراثة، نمط الحياة، الأكل، أو حتى حالة صحية معينة.

عند النظر إلى حالتك، ونظراً لأنك استخدمت أدوية فاتحة للشهية ونظام غذائي، فمن المهم تقييم ما إذا كانت تلك الاستراتيجيات كافية لتحقيق أهدافك. إذا كانت النتيجة التي حصلت عليها مع “نيوروتون” محدودة، فقد يكون من الضروري تناول مكملات غذائية أخرى تحت إشراف طبي.

يُعتبر الفيتامين B12 عنصراً غذائياً مهماً، لكنه لوحده قد لا يكفي لمعالجة النحافة. يجب التأكد من توازن جميع العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، بما في ذلك البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات. يُفضَّل أيضاً تضمين أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيوت الطهي الصحية.

أما بالنسبة لتمارين القوة لبناء العضلات، فهي أداة فعالة في زيادة الوزن بشكل صحي. لكن يجب أن تتم تحت إشراف مدرب محترف، حيث يمكن أن يؤدي التدريب غير الصحيح إلى إصابات بدلاً من تحقيق النتائج المرجوة.

قد يكون أيضاً من المفيد استشارة أخصائي تغذية لمساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة ومستدامة. أخيرًا، تأكد من مراقبة أي تغيرات في صحتك بشكل دوري، واحتفظ بسجل للتقدم الذي تحققه. إذا استمرت المشكلة، من الأفضل مراجعة طبيب مختص لاستبعاد أي حالات طبية قد تتطلب عناية إضافية.