سؤال المريض
السلام عليكم، دكتور. عاوز أستشير حضرتك في شوية مشاكل عندي. أنا شاب عندي 25 سنة، ولسه عندي آثار بثور من الحبوب اللي كانت بتظهر لي أيام المراهقة. في الصيف، بحس إنه بيظهر لي حبوب بسيطة على وشي، لكن المشكلة الأكبر هي الحبوب اللي بتظهر على ظهري بكثرة. هل في أدوية أو غسول تقولي عليهم يناسبوني؟ جربت شوية كريمات وغسول مختلفة، بس للأسف مش شافيت على الحمد لله.
عندي كمان استفسار إضافي. وزني زايد شوية، وعندي رغبة أني أنزل حوالي 13 كيلو. بدأت أروح الجيم، والحمد لله في نتيجة، بس بطيئة شوية. سمعت إن بناء العضلات مع الدهون مش بيكون مفيد، وإنه الأحسن الأول لازم ننزل الدهون وبعد كده نعمل تنشيف وتضخيم. هل ده صحيح؟ كمان عايز أعرف أفضل التمارين لتخسيس البطن وتقليل حجم الثدي للناس اللي عندهم حالة تثدي. وأخد توتافيت كمكمل غذائي، هل فيه مكملات أفضل تنصحني بيها؟ وهل من المفيد أخذ حارق دهون؟ شكراً جزيلاً.
رد الدكتور المختص
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
أشكرك على التواصل وطرح هذه الاستفسارات الهامة. دعني أبدأ بالإجابة على مشكلتك الأولى المتعلقة بالبثور وآثارها. من المعتاد أن يظل أثر الحبوب لفترة بعد التعافي منها، خاصة في حال الإهمال في العناية بالبشرة. أنصحك بتجربة غسول يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو الأحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) لأنها تعمل على تقشير البشرة بلطف وتخلصها من الخلايا الميتة.
بالنسبة للحبوب التي تظهر في الصيف على الوجه والظهر، قد يكون من المفيد تقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة وتجربة المنتجات الخفيفة. كذلك، يجب التأكد من استخدام مرطبات خالية من الزيوت، حيث يمكن أن تزيد الزيوت من ظهور الحبوب.
إذا تعرضت لجفاف شديد في البشرة، يمكنك استعمال كريم يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين أو الألوفيرا، ولكن تجنب المنتجات الثقيلة التي قد تسد المسام. وفي حالة استمرار المشكلة، يمكنك استشارة طبيب جلدية للحصول على وصفة طبية للمنتجات المناسبة.
بالنسبة لاستفسارك عن الوزن والتمارين، فمن المهم أن نعمل على فقدان الدهون بشكل صحي. نعم، من الأفضل أن تركز في البداية على تقليل الدهون ثم تنتقل لبناء العضلات. يمكنك دمج تمارين القوة مع تمارين القلب لتحفيز حرق الدهون، مثل تمارين البطن (Crunches) وتمارين الدفع (Push-ups) والسباحة.
أما بالنسبة لمكمل توتافيت، فهو يعتبر جيدًا إذا كنت بحاجة لفيتامينات إضافية، لكنني أنصح بالتأكد من تناول طعام متوازن أولاً. وأما حارقات الدهون، فإنه يمكن تناولها ولكن يجب استشارة الطبيب أو مختص التغذية للتأكد من ملائمتها لحالتك الصحية.
إذاً، التركيز على النظام الغذائي الصحي والتمارين المناسبة مع استخدام منتجات العناية بالبشرة سيساعدك بشكل كبير. أتمنى لك الصحة ونجاح مستمر في أهدافك. شكراً لك على الحديث وأتمنى أن أكون قد أفدت في استفساراتك.