مرحبًا دكتور، أنا بحس بتكرار مشكلة الإمساك، وعايز أستفسر عن الأسباب الممكنة وطرق التغلب عليها. هل في حاجة معينة أفتكرها أو أتناولها عشان أقدر أتحسن؟

يُعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة التي قد تُشير إلى اضطراب في وظيفة الأمعاء بدلاً من أن تكون حالة هيكلية. تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث هذه الحالة، ومنها:

الأسباب الوظيفية للإمساك:

1. الإمساك الغذائي:
   غالباً ما يكون الناتج عن نمط غذائي غير صحي، حيث يفتقر النظام الغذائي إلى الألياف الضرورية التي تنظم حركة الأمعاء، كتناول كميات كبيرة من اللحوم والأرز. كذلك، تناول الأجبان بكثرة قد يُسهم في تصلب البراز. كما أن قلة تناول السوائل تُعتبر من العوامل الرئيسية.

2. الإمساك الناتج عن الأدوية:
   بعض الأدوية تُسبب الإمساك كأثر جانبي، مثل: مضادات الحموضة المحتوية على الكالسيوم أو الألومنيوم، ومهدئات السعال المحتوية على الكوديين، ومكملات الحديد، وبعض أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب.

3. الإمساك النفسي:
   يرتبط بحالات مثل متلازمة القولون العصبي، حيث يتناوب تأثير الإمساك مع الإسهال في بعض الأحيان.

4. ضعف عضلات القولون:
   يُلاحظ بشكل خاص في المرضى طريحي الفراش، خاصةً بين كبار السن.

5. الإمساك الناجم عن تغييرات في العادات:
   قد يتسبب تغيير روتين الحياة، مثل كبح الرغبة في التبرز أثناء السفر أو بعد الإقلاع عن التدخين، في هذه المشكلة.

6. الإمساك الناتج عن الاضطرابات الأيضية:
   قد يتعرض بعض الأفراد لحالة الإمساك نتيجة اختلال في العمليات الطبيعية للجسم مثل تغيرات في هرمونات الغدة الدرقية أو مرض السكري.

7. أسباب إضافية:
   مثل قلة الحركة والقلق، وتغيرات جسدية كفترات الحمل الأخيرة أو بعد الإسهال، أو حالات ارتفاع درجة الحرارة، أو مقاومة الرغبة في الذهاب إلى الحمام بسبب الألم مثل تلك الناتجة عن البواسير.

الأسباب العضوية:

على الرغم من أنها أقل شيوعًا، قد تُسبب مشاكل هيكلية مؤلمة، مثل:

• انسداد أو ضيق في القولون.
• مشاكل في المستقيم (كالشق الشرجي أو الناسور).
• حالات خاصة كالتشنجات القولونية التي تعكس وجود علة عضوية.

نصائح للتقليل من الإمساك:

• اتباع نظام غذائي متوازن: ينبغي تضمين الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه، والخضروات، والبقوليات، والخبز الكامل.
• شرب كمية كافية من السوائل: يُنصح بشرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يُساعد النشاط البدني على تحسين حركة الأمعاء.
• تناول سوائل دافئة: خاصةً صباحًا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
• زيادة استهلاك الفواكه: مثل الخوخ أو نخالة الحبوب، والتي تساعد في تحسين حركة الأمعاء.

إذا استمرت الأعراض دون تحسن، يكون من الضروري استشارة طبيب باطني للقيام بتقييم شامل وبحث العلاجات المناسبة. مع أمنياتنا لك بالصحة والعافية.