أهلاً وسهلاً بك، أتمنى أن تكون بخير. عندي استفسار بخصوص شعري وأظافري. منذ حوالي سنة وأنا أعاني من توترات كبيرة، مما أثر على شعري بشكل سلبي، فقد استخدمت حناء فرد وبسبب ذلك تلف شعري وأصبح يتساقط بجنون ويبدو متجعداً وجافاً. سمعت من بعض صديقاتي عن البيوتين وهن تناولن منه بجرعة 10000 وقد رأين تحسناً ملحوظاً. لكنني شعرت بالقلق من تناول هذه الجرعة الكبيرة، لذلك قررت أن أبدأ بجرعة 5000. والآن، بعد أربعة أسابيع، لاحظت تحسناً كبيراً في ملمس شعري، بل وبدأ في الطول، وأيضاً أظافري أصبحت قوية بعدما كانت تتكسر بسهولة. كما أنني كنت أعاني من نوبات هلع مع خفقان في القلب، ولكن منذ بدأت في تناول البيوتين، أصبحت هذه النوبات أقل حدة.
سؤالي هو: هل يجب أن أستمر في تناول البيوتين بعد الشهرين؟ هل يُفضل زيادة الجرعة أم لا؟ وما هي مدة بقاء البيوتين في الجسم بعد التوقف عن تناوله؟ وأخيراً، هل هناك خطر لزيادة مستويات السكر في الدم نتيجة تناول هذا الفيتامين؟ أحياناً أشعر بالجوع بشكل أكبر، وهناك من حولي يقولون إنني بدأت أخسر الوزن. أشكركم على أي نصيحة، فأنا مقبلة على الزواج قريباً.
—
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أقدر لك مشاركتك هذا الأمر، وهذه بعض الجوانب الهامة المتعلقة بالبيوتين وتأثيره على صحتك.
فيما يتعلق باستمرار تناول البيوتين، فإنه يمكن أن يكون مفيدًا في تعزيز صحة الشعر والأظافر. الجرعة التي تتناوليها (5000 ميكروغرام) تعتبر آمنة، والكثير من الدراسات تظهر أن البيوتين يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الشعر عند تناول جرعات لا تتجاوز 10000 ميكروغرام. لذلك، من الممكن الاستمرار بنفس الجرعة أو زيادتها بعد استشارة الطبيب.
بالنسبة لسؤالك حول مدة بقاء البيوتين في الجسم، فإنه غالبًا ما يتم إخراجه دون أن يحتفظ الجسم بكميات كبيرة منه، لذا يُفضل الاستمرار في تناول المكملات بحسب الحاجة وتحت إشراف طبي.
أما عن احتمالية الإصابة بداء السكري نتيجة تناول البيوتين، فلا توجد دلائل واضحة تشير إلى ذلك. البيوتين بشكل عام يعتبر آمناً وليس له آثار سلبية معروفة يتعلق بغالبية الأشخاص. ولكن إذا كنت تشعرين بزيادة في الجوع، فيجب مراقبة مستوى السكر في الدم وإذا استمر هذا العرض، من الأفضل استشارة الطبيب.
بالنسبة لتجربتك مع التوتر ونوبات الهلع، من الجيد أنك تلاحظين تحسناً، لكن يُفضل دائمًا متابعة هذه الأعراض مع مختص نفسي لضمان إدارة التوتر بشكل سليم.
نتمنى لك الصحة والعافية، ونجاحاً في خطواتك المقبلة، خاصة مع اقتراب زواجك.