السؤال المعاد صياغته:

السلام عليكم يا دكتور، أنا عندي مشكلة شديدة مع تساقط الشعر، وأتمنى لو أقدر أستشيرك. سمعت إن القلق ممكن يكون له تأثير كبير على الشعر. هل ممكن تقولي قد إيه بحتاج أستنى عشان ألاحظ أي نتائج بعد ما أبدأ أطبّق وسائل طبيعية للتخفيف من القلق؟ ولكي أشكر حضرتك أيضاً، لو تفضلت، لو عندك نصائح طبيعية تساعد في تخفيف التوتر، سأكون ممنونة جداً.

الإجابة:

مرحباً بك، وأقدر قلقك حيال تساقط الشعر ومسبباته. لنبدأ أولاً بفهم هذه الظاهرة. تساقط الشعر يمكن أن يكون له عدة أسباب، من بينها القلق والتوتر النفسي. بالفعل، هناك علاقة وثيقة بين الحالة النفسية والصحة البدنية، بما في ذلك صحة الشعر.

1. مدة ظهور النتائج:

عند بدء أي وسيلة لعلاج القلق، يجب أن تتأكدي أن النتائج تحتاج على الأقل إلى ستة أشهر حتى تتضح. التغييرات في الصحة النفسية والجسدية غالباً ما تأخذ وقتًا، لذلك لا تتعجلي في انتظار النتائج.

2. القلق وتأثيره على الشعر:

القلق هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر، إذ يساعد على تغيير توازن الهرمونات في الجسم. لذلك، من الضروري معالجة القلق عبر تقنيات معينة.

3. وسائل طبيعية للتخفيف من القلق:

أ. زهرة الآلام:

تعتبر زهرة الآلام من الأعشاب التي أظهرت دراسات أنها قد تساعد في التخفيف من القلق، وقد تصل فعاليتها إلى مستوى بعض أدوية القلق. يمكنك تجربة تناول الشاي المستخلص من هذه الزهرة، ولكن يُفضل استشارة الطبيب إذا كنت تأخذين أدوية أخرى أو إذا كنتِ حامل.

ب. التدليك:

تقنية التدليك ليست فقط للتخفيف من التوتر ولكنها تعزز الدورة الدموية وتحسن من مزاجك. يعتبر التدليك وسيلة فعّالة للتخلص من الضغوط اليومية.

ج. التأمل:

يمكنك تخصيص بعض الوقت يومياً للتأمل، حتى لو كان لفترة قصيرة. سيساعدك هذا في تصفية الذهن وتحسين حالتك النفسية.

د. ممارسة الرياضة:

تعتبر الرياضة وسيلة رائعة للمساعدة في إفراز المواد الكيميائية الجيدة في الدماغ، مثل الإندورفين، مما يحسن من المزاج ويقلل من القلق.

هـ. النوم:

النوم الجيد يعد من أهم العوامل للتخلص من التوتر. احرصي على تحقيق توازن في أوقات النوم وتجنبي الأطعمة الثقيلة قبل النوم لتحسين الجودة.

و. الأغذية المفيدة:

تناولي أطعمة غنية بالمغذيات مثل السلمون والتوت واللوز، وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة أو الكافيين، فهي تؤدي إلى زيادة القلق.

نهاية النصيحة:

لا تنسي أن الحياة الصحية ترتبط بالتوازن النفسي والجسدي. إذا كنتِ تحتاجين إلى المزيد من التوجيه، يُفضل استشارة متخصصين في علم النفس أو التغذية. أتمنى لكِ صحة جيدة وحياة خالية من القلق والتوتر.