السؤال:
مرحباً دكتور، عندي ألم في منطقة الظهر أسفل الحزام، وبيمتد للساقين. أول مرة حسيت بالألم كان في الخصر، وبقى عندي صعوبة في الحركة. ممكن تعرفني أسباب الألم ده وكيف أتعامل معاه بطريقة صح؟
الإجابة:
مرحباً بك، آلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الساقين قد تكون نتيجة لمشكلات في العمود الفقري تؤثر على الأعصاب المعنية. هناك عدة أسباب محتملة لهذه الآلام، وأهمها:
-
الإصابات العصبية: تعرض الأعصاب في العمود الفقري لإصابة قد يؤدي إلى استجابة من العضلات لحماية هذه الأعصاب، مما يسبب تشنجاً عضلياً.
-
التوتر العضلي: الحركات المفاجئة أو عدم تهيئة الجسم قبل القيام بمجهود قد تؤدي لتوتر العضلات.
-
الفتق: حدوث فتق في الفقرات يمكن أن يسبب ضغطاً على الأعصاب، وهو ما يُعرف بعرق النسا، حيث يمتد الألم إلى الساقين.
-
المشكلات الهيكلية: وجود مشاكل مثل تمزق الأربطة أو الانزلاق الغضروفي يؤثر على الأعصاب ويكون سبباً رئيسياً للألم.
-
العيوب الخلقية: التشوهات الخلقية في العمود الفقري منذ الولادة قد تسبب آلاماً حادة.
-
أمراض العظام: مثل هشاشة العظام، التي تسبب ضعفاً في العظام وزيادة إمكانية الكسر، مما يسبب آلاماً حادة.
-
التهابات المفاصل: التهاب الفصال العظمي قد يؤدي إلى الضغط حول فقرات العمود الفقري.
-
الجوانب الأخرى: زيادة الوزن وحمل الحقائب الثقيلة، فضلاً عن الجلوس لفترات طويلة دون فترات راحة، كلها عوامل تساهم في مشكلات أسفل الظهر.
- الأسباب النفسية: التوتر والاكتئاب يمكن أن يساهما في زيادة حدة الألم.
لذا، من الضروري أن تقوم بمراجعة طبيب مختص في العظام لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد السبب الحقيقي وراء الألم.
نصائح مبدئية لتخفيف الألم تشمل:
- تقليل فترات الجلوس.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة بطريقة غير سليمة.
- استخدام مراتب طبية مناسبة للنوم.
- تجنب النهوض المفاجئ من السرير.
- الامتناع عن التدخين.
- ممارسة تمارين خفيفة على أسطح ثابتة.
- الحرص على وضعية سليمة عند الجلوس والاستلقاء.
نتمنى لك الشفاء العاجل.