السؤال
مرحبًا دكتور، عندي مشكلة في قدمي. قبل أيام مارست رياضة كرم قدم وحسيت بألم كبير في الكاحل. بعد ما رحت للدكتور، قال لي إنه عندي تمزق من الدرجة الأولى. هو دلوقتي طبعًا الألم كان شديد، ومنعني من الحركة. هل ممكن تقول لي، في حتة راحتية أو أدوية أشربها؟ ومتى أحتاج أرجع للدكتور لو الحالة متحسنتش؟ شكراً جزيلاً!
الإجابة
أهلاً وسهلاً بك، ونتمنى لك الشفاء العاجل بإذن الله.
بخصوص حالتك، من المهم التذكير بأن التمزق من الدرجة الأولى غالبًا ما يكون بسيطًا، ولكن يحتاج إلى العناية اللازمة لتفادي أي مضاعفات. إليك بعض النصائح والإرشادات للقيام بالعناية الذاتية:
-
الراحة: يجب التوقف عن ممارسة الأنشطة الرياضية أو أي حركة قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. الراحة التامة ستساعد في التعافي بشكل أسرع.
-
الثلج: توصي الدراسات بوضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم. لكن يجب التأكيد على أهمية عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد. يُفضل لف الثلج في قطعة قماش نظيفة والتأكد من وضعه لفترات قصيرة، حوالي 20 دقيقة، مع فواصل بين كل استخدام لتفادي قضمة الصقيع.
-
ضغط الجرح: يُفضل استخدام رباط ضاغط للحد من التورم، ولكن يجب أن يكون الضغط متوازنًا لتجنب أي مشاكل أخرى. قد تكون هناك حاجة لاستخدام جبيرة لدعم الكاحل وحمايته.
-
الأدوية: يُمكنك تناول مسكنات للألم مثل البروفين أو البنادول، ولكن يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها.
- فترة الشفاء: تحتاج إلى فترة راحة تتراوح من أسبوع إلى خمسة أسابيع حسب شدة الإصابة. يُفضل مراقبة الألم والتورم، وإذا لاحظت أي تفاقم في الحالة أو استمرار الأعراض، يجب عليك العودة لاستشارة الطبيب.
متى تذهب للطبيب؟
هناك عدة حالات يجب عليك فيها زيارة الطبيب:
- إذا شعرت بألم شديد لا يستجيب للأدوية.
- حال وجود تشوه في شكل الكاحل.
- إذا لم يختفِ التورم بعد مرور يومين إلى ثلاثة.
- الحالات التي تظهر فيها احمرار أو سخونة في المنطقة المصابة.
- لا تتجاهل الألم إذا استمر لأكثر من عدة أيام.
نتمنى لك الشفاء العاجل وننصحك بالاهتمام بنفسك خلال هذه الفترة.