سؤال:

صباح الخير دكتور، عندي شوية مشاكل في الأعصاب والموضوع مسببلي قلق كبير. بحس برعشة قوية في إيدي ورجلي، وفي بعض الوخزات في جسمي. كمان بحس إن جسمي كله ثقيل. هل ممكن تقولي الأسباب المحتملة للجفاف ده أو أي أمراض ممكن تكون سبب في الأعراض دي؟ وكيف أقدر أتعامل مع الموضوع ده؟

جواب:

مرحباً بك،

يبدو أنك تعاني من أعراض تتعلق بضعف الأعصاب، وهذه الأعراض يمكن أن تتجسد في اهتزازات ملحوظة في الأطراف، إحساس بالخدر أو النغزات في الجسم، وشعور بالثقل العام وضعف العضلات.

الأسباب المحتملة لهذه المشكلة تشمل:

1. داء السكري: مستويات السكر المرتفعة في الدم يمكن أن تؤدي إلى تلف الأعصاب.

2. الإفراط في استهلاك الكحول: يؤثر على صحة الأعصاب بشكل سلبي.

3. نقص الفيتامينات: نقص فيتامين ب، خاصةً ب12، يلعب دورًا كبيرًا في صحة الأعصاب.

4. الأمراض المناعية الذاتية: مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي، حيث يمكن أن تؤثر على الأعصاب.

5. اضطرابات الغدة الدرقية: قد تؤدي إلى خلل في وظائف الأعصاب.

6. التعرض للسموم: مثل المعادن الثقيلة وبعض الأدوية، بما في ذلك العلاج الكيميائي.

7. الصدمات: أحداث مثل حوادث السيارات والإصابات الرياضية تؤدي إلى ضغط الأعصاب.

8. الأورام: التي قد تضغط على الأعصاب.

الإرشادات العامة للتعامل مع الأمور المتعلقة بضعف الأعصاب:

• إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب، من المستحب استشارة طبيب مختص لتحديد العلاج المناسب.
• تناول أطعمة غنية بفيتامين ب12، مثل الأسماك، اللحوم، والخضروات الورقية.
• ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد في تقوية الأعصاب وتحسين الدورة الدموية.
• التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، الذي يعد عاملاً مهماً في تعزيز صحة الأعصاب.
• الالتزام بنمط حياة صحي، بما في ذلك تقليل تناول الكافيين والتوقف عن التدخين والكحول.
• الانضمام إلى رياضات مثل اليوغا، التي تساهم في تخفيف التوتر والقلق.

الأغذية المثمرة لتعزيز صحة الأعصاب تشمل:

• العدس: غني بالبروتين ويقوي الأعصاب.
• الكيوي: يحتوي على بوتاسيوم مهم لصحة العظام والأعصاب.
• زيت السمك: مفيد جداً لعمل الجهاز العصبي.
• البيض: يحتوي على الكولين الضروري لتكوين الأعصاب.
• السبانخ: غنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة والمفيدة للأعصاب.
• البروتينات الحيوانية: مثل كبد العجل واللحوم.

إذا لم تجد تحسناً ملحوظاً، يُفضل مراجعة طبيب أعصاب لإجراء تقييم شامل وتحديد أي علاجات إضافية قد تحتاجها بناءً على سبب المشكلة الأساسية.

نتمنى لك الصحة والعافية.