السؤال

السلام عليكم يا دكتور، عندي مشكلة بقالها فترة طويلة. عندي غازات مزعجة جداً وكنت كمان مهمش شوية بسبب الإمساك. الموضوع بدأ من 26 سنة تقريباً. ممكن تفيدني بعلاج أو نصيحة للتعامل مع ده بشكل أفضل؟

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أشكرك على طرح المشكلة التي تعاني منها، وأتفهم تماماً ما تشعر به.

الغازات والإمساك هما من الأعراض الشائعة، ولكن قد تتأثر أسباب كل منهما بعوامل متعددة. فيما يتعلق بالغازات، يمكن أن يكون سببها تناول أطعمة معينة مثل الفول، العدس، البقوليات، أو الأطعمة المقلية. بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب طريقة الأكل دوراً أيضاً، مثل تناول الطعام بسرعة أو التحدث أثناء الأكل.

الإمساك، من ناحية أخرى، يمكن أن يكون ناتجاً عن قلة الألياف في النظام الغذائي، أو قلة شرب السوائل، أو حتى عدم ممارسة الرياضة.

النصائح والعلاج:

1. زيادة تناول الألياف: حاول أن تضيف المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء.

2. شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً، حيث أن الترطيب الجيد مهم لصحة الجهاز الهضمي.

3. ممارسة النشاط البدني: القليل من التمارين اليومية يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء.

4. تجنب الأطعمة المحفزة: حاول تقليل تناول الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الغازات مثل الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون.

5. زيارة الطبيب: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُفضل زيارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من عدم وجود حالات طبية أخرى.

تذكر أن كل حالة تختلف، وقد تحتاج إلى تجربة بعض التعديلات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل.