السؤال:

مرحبا دكتور، أنا عندي مشكلة غازات وانتفاخات في بطني، ودايمًا بحس بعد الأكل بانتفاخ كبير. ممكن تقول لي إيه الأسباب الشائعة والحاجات اللي ممكن أعملها عشان أتحسن؟

الإجابة:

أهلاً وسهلاً بك، وشكرًا على ثقتك. تعتبر الغازات والانتفاخات في البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وتعود أسبابها إلى عدة عوامل، منها:

1. العادات الغذائية: مثل تناول الهواء أثناء الأكل بسبب التحدث أو الأكل السريع، أو حتى التدخين ومضغ العلكة. هذه العادات قد تؤدي إلى زيادة تجمع الغازات في الجهاز الهضمي.

2. الأطعمة: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الألياف غير القابلة للهضم، مثل الفاصوليا والبقوليات، يمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ. كما أن تناول منتجات الألبان قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ظهور الأعراض بسبب حساسية اللاكتوز.

3. الحالات الصحية: هناك حالات مثل القولون العصبي، الإمساك المزمن، أو حتى بعض الأمراض مثل التهاب المعدة أو انسداد الأمعاء يمكن أن تسهم في هذه المشكلة.

4. الإفراط في الوجبات السريعة: لأنها غالبًا ما تحتوي على دهون ومواد حافظة تؤثر سلبًا على عملية الهضم.

لتقليل الغازات والانتفاخات، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل معتدل، مثل الخضروات والفواكه، حيث تساعد في تسهيل حركة الأمعاء.

• شرب السوائل بانتظام، خاصة الماء، لتفادي الإمساك.

• تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ، ومعرفة تلك التي تسبب لك احراجات خاصة، حتى تستطيع الابتعاد عنها.

• الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من كمية الهواء المدخلة للجهاز الهضمي.

• ممارسة تمارين رياضية منتظمة: فهي تعزز من حركة الأمعاء وتحسن الهضم.

• تجنب المشروبات الغازية، لتقليص التجمعات الغازية في البطن.

• تنظيم الحصص الغذائية: تناول كميات مناسبة من الطعام في الوجبات وعدم الإسراف.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فيفضل استشارة اختصاصي للحصول على تقييم دقيق. نتمنى لك الصحة والعافية!