السيدة الفاضلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
أتمنى أن تكوني بخير. أود أن أشاركك بمشكلة تؤرقني، وهي أنني أعاني من صعوبة في الكلام، فأجد نفسي أتعثر في التعبير عن أفكاري حتى في الأمور اليومية البسيطة. أشعر بالخجل الشديد، حتى مع الأطفال، وهذا يؤثر على تفاعلي مع الناس. رغم أنني أعتبر نفسي امرأة مثقفة وأحب القراءة كثيراً، إلا أنني أجد صعوبة في التواصل. لذا، أود أن أسأل عن الأسباب وراء هذا الشعور وكيف يمكنني التغلب عليه؟
الإجابة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله،
إن الحالة النفسية والجسدية للفرد تتأثر بالعديد من العوامل، وقد يظهر التلعثم أو صعوبة التعبير عن الأحاسيس والأفكار في سياقات مختلفة. قد تكون هذه الظاهرة ناتجة عن أسباب متعددة، منها :
-
العوامل النفسية: قد يكون التوتر والقلق الاجتماعي أحد العوامل الرئيسية وراء صعوبات التواصل. الخوف من حكم الآخرين أو من المواقف الاجتماعية يمكن أن يزيد من التوتر ويؤثر سلباً على قدرتك على التعبير.
-
التنشئة والتربية: البيئة التي ننشأ فيها تلعب دوراً هاما. فإذا كانت هناك ضغوطات في الطفولة أو تجارب سلبية في التواصل، فقد تستمر تأثيراتها حتى بعد النضوج.
- تأثير الثقافة البشرية والاجتماعية: في بعض المجتمعات، قد تكون هناك ضغوطات معينة تتعلق بالتوقعات الاجتماعية، مما يؤدي إلى صدمة نفسية تجعلك تشعرين بعدم الكفاءة.
طرق التعامل مع المشكلة
-
التحدث مع مختص: من المهم التحدث مع متخصص في الصحة النفسية. الجلسات العلاجية قد تساعدك في فهم مشاعرك والتعامل معها.
-
تمارين التنفس والتأمل: ممارسة تقنيات التنفس العميق والتأمل يمكن أن يساعدك في الاسترخاء والحصول على الثقة بنفسك في المواقف الاجتماعية.
-
التدريب على مهارات التواصل: يمكن أن يكون الانضمام إلى دورات لتطوير مهارات التواصل أفضل وسيلة لتدريب نفسك على التعبير.
- مواجهة المخاوف: تجربة التحدث في مواقف صغيرة أو مع أشخاص مقربين قد تساعدك في تخفيف حدة القلق.
إن التواصل يعد عملية مستدامة، ومع الوقت والجهد، يمكن تحقيق تحسن نسبةً إلى قدرتك على التعبير. تذكري، أنك لست وحدك في هذا، والبحث عن الدعم هو الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي.