السؤال:

صباح الخير يا دكتور. عندي سؤال محيرني. وزني 80 كيلو وطولي 170 سم، وعايز أنزل وزني لحد 67 كيلو. حاليا أمارس حمية غذائية معينة، لكن حابب أكمل بالأسلوب الصحيح. كمان، ضروري أعرف الفرق بين البيض البلدي والبيض الأبيض العادي، وهل اللاستهلاك بتوع البلح الأسود والأحمر ممكن يأثر على وزني؟ يعني مش أقصد التمر، فقط البلح. عاوز رأيك في الموضوع.

الإجابة:

بدايةً، من الجيد أن لديك هدفًا واضحًا لتقليل الوزن من 80 كيلو إلى 67 كيلو. يعتبر هذا الهدف معقولًا وآمنًا إذا تم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

بالنسبة للفارق بين البيض البلدي والبيض الأبيض، فإن البيض البلدي غالبًا ما يأتي من دجاج يتم تربيته في بيئة طبيعية، مما يجعله يحتوي على قيم غذائية مرتفعة، مثل أوميغا-3 والفيتامينات. بينما البيض الأبيض العادي يُنتج من دجاج مُربى في ظروف صناعية، وقد يكون أقل في بعض العناصر الغذائية. لذلك، يفضل اختيار البيض البلدي كجزء من نظامك الغذائي.

أما بالنسبة للبلح الأسود والأحمر، فإن كلاهما يحتوي على سكر طبيعي ويعد مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن. إلا أن تناولهما بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا كنت تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك. من الأفضل تناولهما باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، مع الأخذ في الاعتبار احتساب السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم.

إن الاستمرار على نظام غذائي صحي ومتوازن مع معرفة الأسس الصحية للتغذية سيساعدك في تحقيق أهدافك بشكل آمن وفعال.