سؤال المريض:
أهلاً دكتور، أنا عملت تحاليل الكوليسترول والنتائج كانت كويسة بشكل عام، لكن ملاحظ إن نسبة HDL أقل من المفروض. هل في حاجة أقدر أعملها لرفعها؟ وكمان عملت تحليل لفيتامين د، والنسبة كانت منخفضة جداً، فهل دا طبيعي؟
إجابة الطبيب:
أهلاً بك، سعيد بتواصلك معي، وأتطلع لمساعدتك.
بالنسبة لنتائج تحاليل الكوليسترول، يبدو أنك في حالة جيدة بشكل عام. ومع ذلك، ينبغي أن نتناول موضوع الـ HDL، أو "الكوليسترول الجيد". يجب أن يكون هذا النوع من الكوليسترول في مستوي مرتفع لأن له دورًا حيويًا في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض. يمكنك العمل على رفع نسبة الـ HDL من خلال:
-
اتباع نظام غذائي صحي: من المهم تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات. هذه الأطعمة تساهم في تحسين مستوى HDL.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول الجيد. ينصح بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة لفترات قصيرة وبشكل منتظم.
أما بالنسبة لفيتامين د، يجب التأكد من وحدة قياس النسبة المذكورة لأن القيم المنخفضة قد تشير إلى نقص ملحوظ، وقد لا تكون القضية طبيعية في حال عدم وجود أعراض. يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق لهذا النقص، وقد يحتاج الأمر إلى مكملات فيتامين د أو تغييرات في نمط الحياة.
تمنياتي لك بالصحة والعافية.