السلام عليكم دكتور، أنا عندي استشارة بخصوص مشكلة بتعاني منها من فترة طويلة. عندي روائح وغازات غير مريحة، وخصوصًا لما بقعد مع الناس، وده بيخليني حاسس بالإحراج. ممكن تقولي إيه الحلول الممكنة لهذه المشكلة والتعامل معها؟ معلوماتي الشخصية: طولي 180 سم ووزني 65 كجم، وأيضًا بحس بالقلق والتوتر عند الاحتكاك بالناس، خوفًا من أن أكون سبب إزعاج لهم. أحيانًا بحس إن بطني مليان غازات.
أهلاً وسهلاً بك. نقدر قلقك وإحراجك من هذه المشكلة، وهي فعلاً من الأمور الشائعة التي تؤثر على نوعية الحياة. الروائح والغازات المعوية قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، بدءًا من طبيعة الغذاء إلى عوامل نفسية.
أولاً: الأسباب الغذائية
يمكن أن تساهم بعض الأطعمة في زيادة إنتاج الغازات، مثل الحبوب، البقوليات، ومشتقات الحليب. لذا من المهم مراقبة نظامك الغذائي وتحديد العناصر التي قد تسبب لك هذه المشاكل، وتجنبها بقدر الإمكان.
ثانيًا: العوامل النفسية
القلق والتوتر يمكن أن يلعبا دورًا كبيرًا في هذه الحالة. التوتر قد يؤدي إلى تهيّج الجهاز الهضمي وزيادة في إفراز الغازات. فكر في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق.
ثالثًا: مراجعة الطبيب
إذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد أي أقصى الأسباب الطبية الكامنة وراء الأعراض. قد تكون هناك حاجة لإجراء فحوصات أو تغييرات في النظام الغذائي أو ممارسات حياتية.
رابعًا: العلاجات المتاحة
في بعض الحالات، يمكن أن تفيد الأدوية التي تقاوم الغازات أو المكملات التي تحتوي على إنزيمات هاضمة.
أخيرًا، يجب أن تعلم أنك لست وحدك في هذا الأمر، والعديد من الأشخاص يمرون بتجارب مشابهة. اتبع نمط حياة صحي، وحاول إنشاء بيئة مريحة من حولك.