سؤال استشاري
السلام عليكم يا دكتور. أنا كنت أعاني من عرق النسا من حوالي شهرين، والحمد لله، صحتي تحسنت كثير. أحب أمارس الرياضة، كان عندي شغف بالكيك بوكسينغ وكمال الأجسام. هل تمثل حالتي الحالية أي خطر على ممارسة هذه الرياضات بعد شفائي؟
الإجابة
وعليكم السلام. بالنسبة لسؤالك حول تأثير عرق النسا على ممارسة الرياضة، من المهم في البداية أن نفهم طبيعة الحالة. عرق النسا هو عبارة عن ألم يُشعَر به على طول العصب الوركي، والذي يمثّل أطول عصب في الجسم، ويحدث غالباً نتيجة انزلاق غضروفي أو ضغط على العصب.
بعد التعافي، من الجيد أنك تريد العودة لممارسة الرياضة، إلا أنه يجب أن تأخذي بعض الاحتياطات. إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
-
استشارة طبيبك: من المهم عرض حالتك على طبيبك المعالج لضمان عدم وجود أي مشاكل متبقية.
-
تدريج العودة للرياضة: من الأفضل أن تبدأي بتمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة، ثم تتدرّجي بشكل تدريجي لتمارين أكثر كثافة.
-
تقنية الأداء: التركيز على الطريقة السليمة لأداء التمارين أمر ضروري للحفاظ على سلامتك ومنع عودة الأعراض.
-
تمارين التقوية والمرونة: تضمين تمارين تقوية العضلات الأساسية وتمارين المرونة في روتينك الرياضي سيساعد على دعم ظهرك وتقليل المخاطر المستقبلية.
- احترام إشارات جسمك: إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج، يجب عليك التوقف ومراجعة طبيبك.
باتباع هذه الخطوات، يمكنك العودة لمهاراتك الرياضية بشكل آمن وفعال.