السؤال:
مساء الخير دكتور، أنا عندي آلام في ركبتي، خصوصًا لما بطلع السلم أو أقعد فترة طويلة. كمان في فرقعة في الركبة وأوقات بتتورم. هل الموضوع ده خطير؟ وهل ممكن يكون عندي خشونة؟ مش فاهم إذا كان العمر ليه علاقة بالموضوع، ولو فيه نصائح أقدر أعملها عشان أرحم ركبتي. شكراً لك دكتور.
الإجابة:
مساء النور.
أشعر بالقلق الذي تشعر به، فآلام الركبة تعد من الأعراض الشائعة التي قد يصاب بها العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار، لكن زيادة انتشارها تُلاحظ بشكل أكبر بين كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
الألم، الفرقعات، وصعوبة الحركة غالبًا ما تشير إلى وجود خشونة أو التهاب. تجدر الإشارة إلى أن الخشونة ليست محصورة على سن معين، بل يمكن أن تصيب الأفراد الأصغر سنًا أيضاً بسبب زيادة الوزن والضغط على المفاصل نتيجة أسلوب الحياة غير النشيط، أو بسبب الجلوس في وضعيات خاطئة لفترات طويلة.
إذا كنت لست من ذوي الوزن الزائد، يُنصح بأخذ فترات راحة أثناء العمل وتغيير أوضاع جلوسك أو وقوفك من حين لآخر. من الأفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة في أوضاع تزيد من الحمل على الركبتين، كالثني المفرط.
يمكنك أيضًا تجربة الكمادات الدافئة قبل النوم واستخدام مرهم مهدئ للآلام العضلات والعظام. وفي حال كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن تقليل الوزن سيساعد بشكل كبير على تخفيف الضغط على مفاصلك.
هناك بعض النصائح الأساسية التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين اللياقة البدنية.
- الحفاظ على وزن مناسب لطولك.
- تناول منتجات الألبان بشكل منتظم لتزويد الجسم بالكالسيوم لتعزيز صحة العظام.
- تجنب الضغط على الركبة من خلال ثنيها في وضعيات مؤلمة لفترات طويلة.
إذا لم تتحسن الاعراض مع هذه النصائح، يُفضل مراجعة طبيب العظام لتقييم الحالة بشكل أعمق، حيث يمكنه إجراء فحص طبي شامل للركبة، وطلب أشعة لتحديد حالة المفصل، واستبعاد أي عوامل مرضية أخرى قد تكون وراء الألم. يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب حول إمكانية وصف مسكنات للألم ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على التشخيص.
نتمنى لك الشفاء العاجل ونأمل أن تكون نصائحنا قد أفادتك.