السؤال:
أهلاً دكتور، عندي سؤال شاغل بالي. ليه بنحلم تفاصيل غير واقعية، وكأنها هروب من الواقع؟ هل وكأن أحلام اليقظة حقيقية أو لها مشاكل صحية؟ وكيف ممكن أتعامل مع ده لأحقق النجاح في حياتي؟ أرجو منك النصيحة.
الإجابة:
أهلاً بك، من الجيد أنك تتحدثين عن الموضوع، وأريد أن أطمئنك أنه ليس هناك أي عيب في تجربة أحلام اليقظة. فهي في الأساس رد فعل طبيعي من عقلنا عندما نواجه تحديات في حياتنا أو نشعر بالفراغ.
تتزايد أحلام اليقظة عندما يكون الواقع محبطاً أو فارغاً، ولذلك يلجأ العقل إلى هذه الآلية كنوع من الدفاع. ولكن من المهم أن ندرك طبيعة هذه الأحلام وكيفية التعامل معها بالشكل الأمثل.
-
رؤية الأهداف:
بدلًا من أن تشعري باليأس أو الفراغ، يمكنك تحويل هذه الأحلام إلى أهداف واقعية. خططي لخطوات صغيرة قابلة للتحقيق، وابدئي في تحقيقها تدريجياً. لكل هدف أعمق من تلك الأحلام، يجب أن تكون لديك خطة عمل مبسطة. -
قسّمي الأهداف:
تختلف الأهداف بين طويلة المدى، والعملية، والنهائية. الهدف الطويل المدى هو ما تودين تحقيقه على مدى السنوات، فيما تتلخص الأهداف العملية في المهام اليومية التي تساعدك في الوصول إلى الأهداف النهائية. -
التوازن:
لا تنسي أهمية الجسم السليم في تعزيز العقل السليم. مارس الرياضة بانتظام وتناولي غذاء متوازن. هذه العادات تعزز الصحة النفسية والجسدية. -
الاندماج المجتمعي:
شاركي في أنشطة تطوعية تتماشى مع طموحاتك. هذه التجارب تمنحك المهارات والخبرات التي تساعدك على تحديد أهدافك بشكل أفضل. - وضع خطة:
ضعي خطة لتحقيق أهدافك بحذر، مع مراعاة النقاط السابقة. تأكدي من أن الأهداف محددة، قابلة للقياس، وممكنة، ومرتبط بها.
إذا شعرتِ أن الأحلام تتحول إلى أصوات أو كائنات خيالية، فمن المهم التحدث إلى طبيب نفسي، حيث يمكن أن يشير هذا إلى قضايا نفسية تحتاج إلى تقييم.
أخيرًا، تذكري دائماً أن الخطوة الأولى نحو النجاح هي الإيمان بنفسك. ونتمنى لك حياة مليئة بالإنجازات والسعادة.