مرحباً دكتور، أنا عندي شوية قلق بخصوص ألم في رقبتي. بالأخص، حسيت إنه الألم ده بيزيد لما بقعد لفترات طويلة على الكمبيوتر أو في أوضاع غلط. أنا مش عارف السبب وعايز أعرف إذا كان دا شيء طبيعي ولا محتاج أشوف دكتور عظام. كمان، لو في نصائح للوقاية، هكون سعيد لو شاركتها معايا.
تعتبر الرقبة جزءًا حيويًا من العمود الفقري، حيث تتمتع بقدر كبير من الحركة، لكن لها حماية أقل مقارنةً ببقية الأجزاء. هذا يجعلها أكثر عرضة للإصابات والآلام. تتعدد الأسباب وراء آلام الرقبة، منها:
- الإرهاق العضلي: نتيجة الجلوس بشكل خاطئ.
- وضعيات النوم السيئة: كالنوم في وضعية غير مناسبة.
- القلق والتوتر: قد يؤديان لتوتر العضلات في الرقبة.
- إصابات: مثل السقوط أو الصدمات.
- التهابات المفاصل والانزلاق الغضروفي: يمكن أن تؤثر سلباً كذلك.
ينصح بزيارة طبيب مختص لتقييم الحالة وفحصها سريرياً لتحديد السبب مباشرة.
نصائح للوقاية:
- تحسين وضعية الجلوس: تأكد من أن رأسك في وضع مستقيم ومتوازن.
- أخذ فترات راحة: كل فترة قصيرة أثناء العمل لتخفيف الضغط على الرقبة.
- استخدام وسائد داعمة: ساعد في الحفاظ على الانحناءات الطبيعية أثناء الجلوس.
- تجنب النوم على البطن: الأمر الذي قد يتسبب في آلام إضافية.
في حالة الألم المستمر، ينصح بمتابعة العلاج المناسب لتجنب تفاقم المشكلة.