مرحبًا دكتور، أنا أعاني من بعض الأعراض التنفسية التي تجعلني أشعر بالقلق. أعتقد أن الأمر قد يكون بسبب التدخين، وأريد نصيحتك حول ضرورة زيارة الطبيب. هل تعتقد أن لدي احتمالية للإصابة بالتهابات مزمنة في الشعب الهوائية؟ وكيف يمكنني مواجهة الرغبة الملحة في التدخين؟ أحتاج إلى توجيهك وأفكار مفيدة لمساعدتي في التعامل مع هذه المشكلة.
—
عزيزي المريض،
ما تصفه من أعراض تنفسية يشير فعلاً إلى احتمال وجود التهابات مزمنة في الشعب الهوائية، وهو ما يُعرف بـ”التهاب الشعب الهوائية المزمن”، وغالبًا ما يرتبط بتدخين التبغ. من الأهمية بمكان أن يتم تقييم حالتك بشكل شامل من قِبل طبيب متخصص في أمراض الصدر، والذي قد يقترح إشاعات على الصدر وفحوصات أخرى للتأكد من التشخيص الدقيق.
بالنسبة لمواجهة الرغبة في التدخين، يجب أن تبدأ بإنشاء خطة للإقلاع عن التدخين. يُنصح بتحديد الأسباب والدوافع وراء تدخينك واستخدامها لتوجيه استراتيجياتك في الإقلاع. على سبيل المثال، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة صغيرة لتدوين أوقات التدخين والأماكن والمشاعر المرتبطة بذلك. من خلال تحليل هذه المعلومات، تستطيع التعرف على المحفزات المتكررة التي تدفعك للتدخين.
تجنب المواقف التي ترافق تدخينك، مثل اللقائات مع الأصدقاء الذين يدخنون أو شرب القهوة. بدلًا من ذلك، ابحث عن بدائل للدخول في أنشطة جديدة أو تناول مشروبات غير مثيرة للرغبة في التدخين.
عند مواجهة المواقف الصعبة، استخدم أدوات بديلة، كالعلكة أو شرائح الجزر، للحفاظ على يديك وفمك مشغولين. واعلم أن مقاومة الرغبة في التدخين ستجعلك أقوى، وقربك أكثر من تحقيق هدفك في الإقلاع نهائيًّا.
نسأل الله لك الشفاء العاجل والتوفيق في رحلتك نحو حياة صحية خالية من التدخين.