سؤال من المريضة
السلام عليكم يا دكتور، أنا حامل في الشهر الثالث ووزني زايد شوية. مش عارفة أعمل إيه عشان أنقص وزني! هل زيادة الوزن ده يضر بي وبالجنين؟ وهل ممكن أعمل شوية تمارين أو أتابع نظام غذائي أثناء الحمل من غير ما يسبب لي مشاكل؟ أكون شكرًا لك جدًا.
إجابة من الطبيب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
أولاً، أود أن أؤكد على أهمية الصحة خلال فترة الحمل، حيث ينصح بزيادة الوزن بشكل معتدل لضمان صحة كل من الأم والجنين. من العادي أن تكتسب الحوامل وزنا في الثلث الأول من الحمل، لكن ينبغي علينا مراقبة مقدار هذه الزيادة.
-
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل: الزيادة في الوزن طبيعية، ولكن يمكن أن تكون مفرطة أحيانًا بسبب نظام غذائي غير متوازن أو قلة النشاط البدني.
-
مخاطر زيادة الوزن: الوزن الزائد قد يؤدي إلى مشاكل مثل سكر الحمل، ارتفاع ضغط الدم، ومضاعفات أثناء الولادة. لذلك من المهم أن نكون واعين لمستويات الوزن.
-
نظام غذائي صحي: يمكنك التركيز على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات، والحبوب الكاملة. من المهم تقليل السكريات المضافة والدهون المشبعة.
-
التمارين الرياضية: يُنصح بممارسة نشاطات بدنية مناسبة للحمل مثل المشي والسباحة. يجب تجنب الأنشطة التي تتضمن مخاطر السقوط أو الإصابات. تحدثي مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي.
- استشارة طبية: من الأفضل أن تقومي بزيارة طبيب مختص أو متخصص تغذية للتأكد من أن خطتك تتناسب مع حالتك الصحية الخاصة.
أرجو أن تكون المعلومات قد أفادتك، وأتمنى لكِ ولجنينك صحة جيدة.