السؤال

أهلاً دكتور، أنا عندي استفسار عن صحة الحيوانات المنوية. إيه هي العوامل اللي تأثر عليها؟ وعايز أعرف برضه إذا كان في نصائح ممكن تساعدني على تحسين الخصوبة.

الإجابة

صحيح أن صحة الحيوانات المنوية تعد عنصراً أساسياً في خصوبة الرجال، وهناك ثلاثة عوامل رئيسية تُحدد هذه الصحة: العدد، الجودة، والحركة.

1. عدد الحيوانات المنوية: يُعتبر وجود أكثر من 15 مليون حيوان منوي لكل مللي في السائل المنوي دليلاً على خصوبة جيدة.

2. جودة الحيوانات المنوية: يتكون الحيوان المنوي من رأس بيضاوي وذيل طويل، ويتطلب الشكل المتناسق للطرفين لتحسين الحركة داخل رحم المرأة. كلما كانت الجودة أعلى، كانت قدرة الحيوان المنوي على الوصول إلى البويضة أكبر.

3. حركة الحيوانات المنوية: الحركة تعتبر ضرورية لتصل الحيوانات المنوية إلى البويضة وتلقحها. يُظهر الرجل خصوبة جيدة إذا كانت أكثر من 40% من الحيوانات المنوية قادرة على السباحة بنجاح إلى البويضة.

نصائح عامة لزيادة الخصوبة:

• ممارسة الجنس بانتظام: تعتبر زيادة عدد المحاولات أمرًا طبيعيًا، إذ يُمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل جسم المرأة لمدة خمسة أيام.

• تقليل الكافيين: كشفت الأبحاث أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل فرص الإنجاب إلى النصف.

• الحفاظ على الهدوء: تجنب الحرارة المرتفعة حول كيس الصفن، لذا يفضل ارتداء ملابس داخلية فضفاضة وتجنب الجينز الضيق.

• تجنب الحميات القاسية: النساء اللاتي يتبعن حميات صارمة قد يعانين من نقص في هرمونات الخصوبة، مما يؤثر على الإباضة.

• تكميل النظام الغذائي بالفيتامينات: يُنصح بتناول الزنك، السيلينيوم، وفيتامين ج، إذ تلعب هذه العناصر دورًا هامًا في تحسين صحة الحيوانات المنوية.

• الامتناع عن التدخين وتقليل الكحول: يؤثر التدخين وتعاطي الكحول سلبًا على الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء.

• تجنب المخدرات: المخدرات تؤثر أيضًا على إنتاج الحيوانات المنوية وقد تؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.

• تقليل الأدوية المسكنة: بعض المسكنات قد تتداخل مع عملية الإخصاب إذا استخدمت حول موعد الإباضة.

• تجربة التوابل: استخدام الحلبة يمكن أن يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

أغذية مفيدة لصحة الخصوبة:

1. العسل: مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

2. الشوكولاتة: تساهم في زيادة الرغبة الجنسية بفضل تأثيرها على هرمونات السعادة.

3. الأفوكادو: غنية بالدهون الصحية وتدعم صحة القلب.

4. اللوز: يحتوي على معادن هامة مثل الزنك الذي يعزز الصحة الجنسية.

5. الفراولة: تحتوي على الفوليك أسيد وفيتامينات مفيدة.

6. المأكولات البحرية: غنية بالزنك وأوميغا-3 مما يحسن من الدورة الدموية.

7. الجرجير: يساعد على منع امتصاص الملوثات البيئية.

8. التين: مثير للرغبة الجنسية ويحتوي على الألياف المفيدة.

9. الفواكه الحمضية: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

نتمنى لك دوام الصحة والعافية!