السؤال المعاد صياغته

السلام عليكم يا دكتور، أنا بواجه مشكلة مع رعشة في يدي بتيجي لما بتوتر أو لما أكون مضغوط. هل يمكن أن يكون سببها إني تمرنت حمل ثقيل اليوم؟ أرجو توضيح العلاج المناسب لهذه الحالة. شكراً جزيلاً.

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

رعشة اليدين هي ظاهرة شائعة قد تحدث نتيجة لمجموعة من العوامل، وأحد الأسباب المحتملة هو التوتر النفسي أو الإجهاد. في حالتك، قد يكون العمل بأحمال ثقيلة قد ساهم قليلاً في زيادة التوتر العضلي، وهو ما يؤدي إلى حدوث تلك الرعشة.

هناك عدة أسباب أخرى لرعشة اليدين، منها:

1. القلق والضغط النفسي: عندما يعاني الإنسان من الضغوطات اليومية، يحفز ذلك الجسم للاستجابة بشكل مفرط، مما يسبب توتر العضلات ورعشة غير إرادية.

2. نقص العناصر الغذائية: مثل نقص فيتامين B12 أو المغنيسيوم، مما يؤثر على صحة الأعصاب ويؤدي إلى ظهور الرعشة.

3. أمراض عصبية: في بعض الحالات، يمكن أن تشير الرعشة إلى مشكلات أكبر مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون.

العلاج المناسب

بالنسبة لعلاج رعشة اليد الناتجة عن التوتر، يمكن اتباع الخطوات التالية:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو التنفس العميق، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر.

• تجنب الكافيين: لأن المشروبات التي تحتوي على كافيين قد تفاقم من الأعراض.

• الحفاظ على نظام غذائي متوازن: مع تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر بعد استشارة طبيب.

• التمارين الرياضية المنتظمة: تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العامة.

إذا استمرت الرعشة أو تفاقمت، يُفضل مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي أسباب طبية أخرى.